Pollo leggero al limone e sesamo

Name: Pollo leggero al limone e sesamo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo (da cartone da 32 once); 2 (può essere o scremare) amido; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente prodotto a base di uova senza grassi o 1 uovo; 2 (inverno) cipolle verdi medie, affettate; 2 (inverno) 1 scalogno, grattugiato o tritato; 1 1 libbra di zucchine, scorza di limone grattugiata; 1 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 2 (inverno) semi di sesamo tostati; 567 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) petti di pollo disossati senza pelle (circa; 3 (inverno) Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) colza o olio vegetale; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Miscela astuta® del cuore di Bisquick

Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Light Lemon-Sesame Chicken potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 33g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 282 calorie. Per $1.79 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi zucchero, petti di pollo, prodotto a base di uova e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare la scorza di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di sciroppo di limone con frutti di bosco e crema di cagliata al limone come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 54%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Pollo al sesamo leggero - 5 punti, Zuppa di orzo di pollo al limone leggero, e Insalata di pollo leggera al limone e Dijon.

Istruzione

Tra pezzi di involucro di plastica o carta cerata, posizionare ogni petto di pollo lato liscio verso il basso; battere delicatamente con lato piatto di carne maglio o mattarello fino a circa 1/4 di pollice di spessore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petto Di Pollo

Carne

Avvolgere

Attrezzatura che userete

Involucro Di Plastica

Batticarne

Perno Di Rotolamento

In una piccola ciotola, sbattere il prodotto a base di uova e 2 cucchiai di succo di limone con una forchetta o una frusta. In un sacchetto di plastica richiudibile per alimenti da 1 gallone, mescolare Bisquick mix, paprika e semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Miscela Di Cottura

Succo Di Limone

Sesamo

Lattuga Romana, Pomodoro A Fette E Cipolla Rossa A Fette, Per Guarnire

Uovo

Attrezzatura che userete

Borse Ziploc

Sbattere

Ciotola

Immergere il pollo nella miscela di uova, quindi metterlo nella miscela nel sacchetto. Agitare fino a quando i petti di pollo sono ben rivestiti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petto Di Pollo

Pollo Intero

Tuffo

Uovo

In padella antiaderente da 12 pollici, scaldare l'olio a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il pollo; cuocere 6 a 8 minuti, girando una volta, fino a quando il pollo non è più rosa al centro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Nel frattempo, in 1 litro casseruola, scaldare tutti gli ingredienti salsa tranne cipolle a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, fino a quando addensato e frizzante. Spoon salsa sopra il pollo prima di servire; cospargere con le cipolle.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Cipolla