Pollo e broccoli saltati in padella

Name: Pollo e broccoli saltati in padella
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cipolla gialla media, tritata broccoli, gambi tagliati a fette e cimette medie (tenere separati i 2 tagli); 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) petto di pollo (circa 2 seni), a cubetti; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) più 1 cucchiaino di amido di mais; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio di sesamo scuro; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) sherry secco; 1 pollice zenzero fresco sbucciato, tritato; 2 spicchio aglio tritato; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) salsa di hoisin; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Abbinamenti: Riso al gelsomino; 1 (può essere o scremare) scaglie di peperoncino rosso, opzionale; 1 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 3 scalogno, solo bianchi, tagliati sottilmente su un angolo; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Contorno: semi di sesamo tostati, opzionale; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 2 (inverno) Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 3 (inverno) 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente A proposito di acqua

Pollo e broccoli Stir-fry potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 33g di proteine, 22 g di grasso, e un totale di 556 calorie. Per $2.28 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Questa ricetta è piaciuta a 78 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi lo sherry, la salsa di soia, il suggerimento di servire: riso al gelsomino e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare lo zucchero si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di zucchero senza zucchero raffinati di grano intero come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 27 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 88%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

In una ciotola media, gettare il pollo con i bianchi scalogno, circa la metà dell'aglio e zenzero, la salsa di soia, lo zucchero, 1 cucchiaino di amido di mais, 1 cucchiaino di sale, lo sherry e l'olio di sesamo. Marinare a temperatura ambiente per 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Buccia Di Anguria Marinata, 1 Vasetto

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mescolare l'amido di mais rimanente con 1/3 di tazza d'acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco alto.

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere 1 cucchiaio di olio e calore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Aggiungere i gambi di broccoli e soffriggere per 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Aggiungere le cimette e il restante aglio, zenzero, 2 cucchiai di acqua, e condire con 1/4 cucchiaino di sale, e pepe. Soffriggere fino a quando i broccoli è verde brillante, ma ancora croccante, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

8 (U-12) Gamberetti

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Trasferire su un piatto.

Prendi la padella buona e calda di nuovo, quindi riscalda altri 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere il pollo e peperoncino fiocchi se si utilizza. Mescolare fino a quando il pollo perde il suo colore crudo e diventa un po ' marrone, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere la salsa hoisin, riportare i broccoli nella padella e saltare a scaldare. Mescolare la miscela di amido di mais riservato e portare a ebollizione per addensare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Hoisin

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere più acqua se necessario per diluire la salsa, se necessario. Assaggiare e condire con sale e pepe, se volete. Montare lo stir-fry su un piatto da portata o dividere tra 4 piatti e guarnire con semi di sesamo; servire con riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato