Pollo di anacardi e broccoli salutari

Name: Pollo di anacardi e broccoli salutari
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cimette di broccoli freschi; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 8 fette spesse (1/4 di pollice) di formaggio svizzero; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile metà e pezzi di anacardi arrostiti salati; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale cotto caldo; 1 cp. parmigiano grattugiato piselli surgelati; 1 Oreo ripieni doppi gingerroot tritato finemente; 2 Crosta: briciole di cracker Graham cipolle verdi medie, affettate; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Brodo di pollo a sodio ridotto Progresso® (da cartone da 32 once); 3 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di soia a sodio ridotto; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fiocchi di pepe rosso schiacciati; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1 1/2 tazze di salsa di prugne; 454 peperoncino habanero petti di pollo disossati senza pelle, tagliati in pezzi da 1 pollice; 1 Oreo ripieni doppi 1 preparato per torta al cioccolato acquistato in negozio, come il Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, cotto secondo le istruzioni sulla confezione; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Green Giant® frozen sugar snap peas (dal sacchetto da 24 once)

Pollo anacardio sano e broccoli è un senza glutine e senza latticini piatto principale. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 33g di proteine, 10g di grasso, e un totale di 421 calorie. Per $2.19 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Vai al negozio e raccogli cimette di broccoli, amido di mais, fiocchi di pepe e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il riso integrale cotto si potrebbe seguire questo corso principale con il Colazione budino di riso come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 80%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili includono Pollo di anacardi con broccoli, Anacardio Pollo e broccoli, e Broccoli, pollo e anacardi stir fry.

Istruzione

In padella antiaderente da 12 pollici, scaldare l'olio a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere pollo e gingerroot; cuocere e mescolare 4 a 5 minuti o fino a quando il pollo comincia a rosolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere i broccoli, 1/2 tazza di brodo e i fiocchi di pepe. Coprire; cuocere a fuoco medio 2 minuti, mescolando una volta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Aggiungere i piselli; cuocere 2 a 4 minuti in più, mescolando una volta, fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

In una piccola ciotola, mescolare rimanente 1/2 tazza di brodo, la salsa di soia, aceto, amido di mais e zucchero; mescolare in miscela di pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

Arrosto Di Lombo Di Maiale Intero, Rifilato

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

1 Preparato Per Torta Al Cioccolato Acquistato In Negozio, Come Il Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Cotto Secondo Le Istruzioni Sulla Confezione