Pollo appiattito con pomodori, olive e capperi

Name: Pollo appiattito con pomodori, olive e capperi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 petto di pollo disossato e senza pelle; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo); 1 cucchiaio. aceto di vino rosso pomodoro maturo, tritato; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 3 cucchiai di senape, preferibilmente di Digione; 1 manciata pastella di pane di mais; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere vino bianco (o acqua, se preferite); 1 per ciascuno. erba cipollina tritata o prezzemolo

Pollo appiattito con pomodori, olive e capperi prende in giro 20 minuti dall'inizio alla fine. Per $2.25 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 1. Una porzione di questo piatto contiene circa 26g di proteine, 20 g di grasso, e un totale di 328 calorie. Se hai petto di pollo, olive, capperi e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 77 persone hanno trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. E ' portato a voi da BBC Good Food. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, paleolitico e primordiale dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un buon punteggio spoonacular di 77%. Pollo Mediterraneo con Pomodori, Olive e Capperi, Petti di pollo mediterranei al forno con pomodori, olive, capperi e aglio, e Havarti e Jarlsberg Pollo Phyllo Pie con olive, capperi, e pomodori secchi sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Dividere il petto di pollo quasi a metà e aprirlo come un libro. Bash con un mattarello per appiattire, poi leggermente cappotto nella farina condita.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/4 Tazze Di Semi Di Zucca Verdi Non Tostati, Come I Semi Di Zucca

Confezionare Verdure Stufate Surgelate, Scongelate

Attrezzatura che userete

Da 6 A 8 Prugne Grandi (circa 1 1/2 Libbre), Tagliate A Spicchi Da 1/4 Di Pollice

Scaldare l'olio in una padella, aggiungere il pollo e cuocere per 3-4 minuti su ogni lato fino a quando croccante, rosolato e cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Togliere dalla padella e tenere in caldo.

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere il pomodoro, i capperi, le olive e il vino nella padella, condire a piacere, quindi portare a ebollizione. Bubble la salsa per 2-3 minuti fino a quando i pomodori stanno iniziando a rompere, poi cucchiaio sopra il pollo e spargere con le erbe tritate. Delizioso con patate al vapore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere