Manzo impertinente con broccoli

Name: Manzo impertinente con broccoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente sherry o brodo di manzo aggiuntivo; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) bistecca di controfiletto superiore di manzo magro, tagliata a strisce da 1/4 di pollice; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di broccoli freschi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) soda crema dietetica; 2 (può essere o scremare) olio di canola, diviso; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) amido; 1 1 libbra di zucchine, gingerroot fresco tritato; 1 spicchio daglio, tritato; 8 cipolle verdi, tagliate a pezzi da 1 pollice; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di manzo a sodio ridotto; 2 (inverno) salsa di soia a sodio ridotto

Saucy Beef con broccoli è un senza glutine e senza latticini portata principale. Una porzione di questo piatto contiene circa 32g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 282 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $2.79 per porzione. Testa al negozio e raccogliere brodo di manzo, zucchero di canna, cipolle verdi, e un paio di altre cose per farlo oggi. 1 persona trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. È portato a voi da Taste of Home. Con un cucchiaio punteggio di 72%, questo piatto è solido. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Manzo impertinente con broccoli, Saucy Broccoli manzo Cuocere, e Pollo brasato al cocco impertinente con tagliatelle di riso e broccoli.

Istruzione

In una grande ciotola, unire i primi sette ingredienti; mettere da parte. In una grande padella antiaderente o wok, friggere la carne in 1 cucchiaino di olio per 1-2 minuti o fino a quando non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Rimuovere e tenere in caldo.

Nella stessa padella, soffriggere i broccoli nell'olio rimanente per 4-5 minuti o fino a quando non sono croccanti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere le cipolle; soffriggere per 1-2 minuti. Riportare la carne nella padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Mescolare la miscela di amido di mais e aggiungere gradualmente alla padella. Portare a ebollizione; cuocere e mescolare per 1-2 minuti o fino a quando addensato. Ridurre il calore al minimo; coprire e cuocere per 5-6 minuti o fino a quando la carne e le verdure sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda