Insalata asiatica di tonno scottato

Name: Insalata asiatica di tonno scottato
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatica
Ingredients: 1 (può essere o scremare) polvere di cinque spezie; 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente carota tritata; 1 1 libbra di zucchine, olio di sesamo scuro; 2 (può essere o scremare) zenzero fresco sbucciato grattugiato; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolle verdi tritate; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 2 (inverno) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) mirin (vino di riso dolce); 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cavolo napa (cinese) tagliuzzato; 2 (inverno) aceto di riso; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente verdure gourmet insalata; 0 (può essere o scremare) (tubo grande); 1 1 libbra di zucchine, semi di sesamo tostati; 2 (può essere o scremare) semi di sesamo tostati; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente piselli tagliati diagonalmente; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) bistecche di tonno pinna gialla (circa 1 pollice di spessore)

Insalata di tonno scottato asiatico potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian serve 4 e costa $6.5 per porzione. Una porzione contiene 271 calorie, 44g di proteine, e 4g di grasso. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. Se hai cipolle verdi, pepe, miele e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è solido. Provare Insalata di sesamo asiatico con tonno scottato, Insalata asiatica Niçoise con tonno al sesamo nero scottato, e Bistecche di tonno asiatico scottate per ricette simili.

Istruzione

Per preparare l'insalata, unire i primi 6 ingredienti in una piccola ciotola.

Attrezzatura che userete

Ciotola

Unire il cavolo e i successivi 5 ingredienti (cavolo attraverso 2 cucchiaini di semi di sesamo) in una grande ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo

Cavolo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Per preparare il tonno, scaldare 1 cucchiaino di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Unire cinque spezie in polvere, sale e pepe; strofinare sul tonno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe

Sale

Tonno

Strofinare Il Condimento Secco

Aggiungere il tonno in padella; cuocere 2 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Attrezzatura che userete

Padella

Lasciate riposare 2 minuti.

Tagliare a cubetti da 1/2 pollici.

Condire la miscela di cavolo con la miscela di salsa di soia; toss per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia

Cavolo

Mettere 2 tazze di insalata su ciascuno dei 4 piatti; top ogni porzione con 1/2 cubetti di tonno tazza.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Cospargere 1 cucchiaino di semi di sesamo in modo uniforme sulle insalate.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo

Attrezzatura

Ciotola

Padella

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

polvere di cinque spezie 0(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

carota tritata 11 libbra di zucchine,

olio di sesamo scuro 2(può essere o scremare)

zenzero fresco sbucciato grattugiato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolle verdi tritate 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 2(inverno)

salsa di soia a basso contenuto di sodio 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

mirin (vino di riso dolce)7106 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cavolo napa (cinese) tagliuzzato 2(inverno)

aceto di riso 7106 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

verdure gourmet insalata 0(può essere o scremare)

(tubo grande)11 libbra di zucchine,

semi di sesamo tostati 2(può essere o scremare)

semi di sesamo tostati 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

piselli tagliati diagonalmente 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

bistecche di tonno pinna gialla (circa 1 pollice di spessore)

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno può essere abbinato a Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Si potrebbe provare Flora Springs Napa Valley Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.2 su 5 stelle e un prezzo di circa 18 dollari a bottiglia.