Impertinente Pesce specchio atlantico

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare impertinente arancione Roughy una prova. Questa ricetta rende 4 porzioni con 119 calorie, 19g di proteine, e 1 g di grasso ogni. Per $3.16 per porzione, questa ricetta copre 10% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi zucchero, arancia e dragoncello, filetti di pesce ruvido arancione e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'arancia si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di marmellata di arance con glassa di scorza d'arancia come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 15 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 57%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Pesce specchio atlantico, Caesar Pesce specchio atlantico, e Pesce specchio atlantico croccante per ricette simili.
Istruzione
In un piccolo piatto a microonde, unire i primi sei ingredienti fino a che liscio. Microonde, scoperto, in alto per 45 secondi; mescolare. Cuocere 45 secondi in più o fino a quando addensato. Mescolare la buccia d'arancia e il dragoncello; mettere da parte.
Mettere il pesce in un ungreased 11-in. x 7-in. piatto sicuro per microonde, con il lato più spesso verso l'esterno del piatto.
Cospargere di sale. Coprire e microonde in alto per 3 minuti.
Top con salsa all'arancia. Microonde, scoperto, in alto per 30-45 secondi o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.
Servire con fette d'arancia e dragoncello fresco se lo si desidera.