Hamburger di fagioli piccanti al peperoncino

Name: Hamburger di fagioli piccanti al peperoncino
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: Americana
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Fibra One® originale crusca di cereali; 296 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lavato fresco bambino spinaci foglie; 5 panini integrali di hamburger, divisi; 1 uovo, leggermente sbattuto; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle verdi tritate (4 medie); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile avena a cottura rapida; 5 2 cucchiai di burro fuso zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

La ricetta piccante Chili Bean Hamburger potrebbe soddisfare il vostro desiderio americano in circa 25 minuti. Una porzione contiene 202 calorie, 9g di proteine, e 4g di grasso. Questa ricetta serve 5. Per 84 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 26% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 134 persone hanno fatto questa ricetta e lo rifarebbero. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per Il Super Bowl. Se si dispone di avena cottura rapida, cipolle verdi, panini hamburger, e pochi altri ingredienti a portata di mano, si può fare. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e vegetariano dieta. È portato a voi da Betty Crocker. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 98%, che è super. Provare Hamburger di fagioli piccanti al peperoncino, Hamburger sani di Chili Bean e Bulgur, e Hamburger di fagioli neri piccanti per ricette simili.

Istruzione

Mettere i cereali in un sacchetto di plastica richiudibile per alimenti; sigillare il sacchetto e schiacciare con il mattarello o il martello di carne (o schiacciare nel robot da cucina).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

2 Cipolle Gialle Medie, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

3 Tazze Di Pangrattato Panko

Tacchino Affumicato A Fette Sottili Da 1/4 Libbra

Da 6 A 8 Prugne Grandi (circa 1 1/2 Libbre), Tagliate A Spicchi Da 1/4 Di Pollice

In una ciotola media, schiacciare i fagioli con la forchetta fino a quando non rimangono fagioli interi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi, Scolati

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Aggiungere cereali schiacciati, avena, cipolle e uova; mescolare bene. Forma la miscela in 5 polpette, ciascuna di circa 3 1/2 pollici di diametro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Bicchierini Per Snack Alle Pesche

Olio Per Friggere, Preferibilmente Di Canola

Spruzzare la padella da 12 pollici con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato

Attrezzatura che userete

1 1/2 Tazze Di Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Aggiungere le polpette; cuocere a fuoco medio circa 10 minuti, girando una volta, fino a doratura.

Per ogni panino, posto 1/4 tazza di foglie di spinaci e 1 fetta di pomodoro sulla metà inferiore del panino; top con hamburger di fagioli e la metà superiore del panino.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo