Hamburger di fagioli neri di quinoa

Name: Hamburger di fagioli neri di quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: Americana
Ingredients: 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 400 grammi di tofu sodo, schiacciatelo; 425 peperoncino habanero fagioli neri, sciacquati e scolati; 1 Ciliegie candite aggiuntive; 1 grande chiodo di garofano aglio tritato; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) cumino macinato; 3 Crosta: briciole di cracker Graham bistecche di manzo; 2 Crosta: briciole di cracker Graham cipolla tritata; 1 Oreo ripieni doppi salsa al peperoncino (come Franks RedHot®); 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 4 pite integrali grandi, di circa 8 pollici di diametro, riscaldate; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) più 2 cucchiai di acqua ghiacciata; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pastinache, sbucciate e tagliate a pezzi da 1/2 pollice; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone giallo tritato

Quinoa hamburger di fagioli neri è un senza latticini ricetta con 5 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene circa 9g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 245 calorie. Per 52 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di salsa di pepe, fagioli, uova e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 35 minuti. 5424 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Questa ricetta è tipica della cucina americana. È portato a voi da Tuttiricette. Con uno spoonacular punteggio di 78%, questo piatto è solido. Provare hamburger di fagioli neri e quinoa, Hamburger di fagioli neri-Quinoa, e Hamburger di quinoa di fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

Portare la quinoa e l'acqua a ebollizione in una casseruola. Ridurre il calore a medio-basso, coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando la quinoa è tenera e l'acqua è stata assorbita, circa 15 a 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Pastinache, Sbucciate E Tagliate A Pezzi Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Libbra Di Piccole Patate Rosse, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

Schiacciare grossolanamente i fagioli neri con una forchetta lasciando alcuni fagioli neri interi in una miscela pastosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Tazze Di Pollo (circa 6 Filetti Congelati)

Mescolare la quinoa, il pangrattato, il peperone, la cipolla, l'aglio, il cumino, il sale, la salsa di peperoncino e l'uovo nei fagioli neri usando le mani.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Cucchiai Più 1/2 Tazza Di Acqua, Divisi