Gumbo di molluschi a basso contenuto di grassi

Name: Gumbo di molluschi a basso contenuto di grassi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 14
Cuisine: Cajun, Creole
Ingredients: 2 grasso di maiale; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile sedano tritato; 2 Cipolla gialla media, tritata brodo di pollo, diviso; 14 un po' di zucchine tritate Riso cotto caldo; 227 peperoncino habanero code di aragoste, sciacquate; 315 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina per tutti gli usi; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) timo fresco tritato o 1-1/2 cucchiaini di timo essiccato, diviso; 4 spicchi daglio, tritati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone verde tritato; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso macinato; 227 peperoncino habanero grumo di granchi; 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile gombo fresco affettato; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla tritata; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) origano fresco tritato; 340 peperoncino habanero ostriche fresche, non drenate; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) rape, sbucciate e tagliate a fette spesse 1/8 di pollice; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1/2 tazza di vino Marsala dolce; 454 peperoncino habanero salsiccia Cajun leggera, affettata; 680 peperoncino habanero gamberetti freschi non pelati, di medie dimensioni; 2 Crosta: briciole di cracker Graham Pane pita, riscaldato secondo le indicazioni sulla confezione, per servire

La ricetta Gumbo di molluschi a basso contenuto di grassi è pronta in circa 45 minuti ed è sicuramente uno spettacolare senza latticini opzione per gli amanti del cibo creolo. Per $2.62 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 14 porzioni con 331 calorie, 23 g di proteine, e 10g di grasso ogni. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Funziona bene come un piatto principale piuttosto economico. Vai al negozio e prendi pepe, sedano, grumo di granchi e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il riso cotto si potrebbe seguire questo corso principale con il Colazione budino di riso come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 42%, questo piatto è buono. Provare Palle energetiche alla cannella a basso contenuto di grassi, Bagel a basso contenuto di carboidrati-Pasta di testa grassa di farina di cocco, e Stufato di Gumbo-laya” (Gumbo + Jambalaya) per ricette simili.

Istruzione

Mettere la farina in una padella jellyroll da 15 x 10 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Cuocere a 350 per 1 ora e 15 minuti o fino a doratura scura, mescolando ogni 15 minuti. Mettere da parte; fresco.

Attrezzatura che userete

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Sbucciare i gamberetti, riservando conchiglie; devein, se lo si desidera. Metti da parte la carne.

Ingredienti di cui avrai bisogno

(consigliato: Salsa A1)

2 Cucchiaini Di Pasta Di Peperoncino Rosso Tailandese

Acqua Per Consentire

Unire gusci di gamberetti e 5 1/2 tazze di brodo di pollo in un grande forno olandese; portare a ebollizione. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

(consigliato: Salsa A1)

2 Cucchiaini Di Pasta Di Peperoncino Rosso Tailandese

Attrezzatura che userete

4 Tazze Di Formaggio Pepper Jack Grattugiato, Diviso

Versare la miscela attraverso un filtro a rete metallica in una ciotola, scartando i gusci. Tenere il brodo caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

(consigliato: Salsa A1)

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Attrezzatura che userete

Cosce E Cosce Di Pollo Con Osso E Con Pelle

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Cappotto un grande forno olandese con spray da cucina; aggiungere la cipolla e il prossimo 3 ingredienti, e soffriggere fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodoro, Tagliato In Otto Spicchi

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Attrezzatura che userete

4 Tazze Di Formaggio Pepper Jack Grattugiato, Diviso

Aggiungere la salsiccia e soffriggere 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Tazze Di Cubetti Di Ripieno Non Conditi O Pane Secco A Cubetti

Aggiungere il concentrato di pomodoro e 5 1/2 tazze di brodo caldo e mescolare bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Pita, Riscaldato Secondo Le Indicazioni Sulla Confezione, Per Servire

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Spoon la farina rosolata in una ciotola media. A poco a poco sbattere in 1 1/2 tazze di brodo di pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Attrezzatura che userete

Biscotti Oreo Tritati

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Aggiungere alla miscela di brodo, e fate sobbollire 1 ora, scrematura se necessario.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Aggiungere il restante 1 3/4 tazze di brodo di pollo, sale, e il prossimo 6 ingredienti; fate sobbollire 5 minuti o fino a quando gombo è tenera. Eliminare le foglie di alloro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

Grasso Di Maiale

Gombo

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Scolare la carne di granchio, rimuovendo eventuali pezzi di guscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Carni Di Granchi

Aggiungere carne di granchio, gamberetti, aragoste e ostriche al gumbo; tornare a ebollizione. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, scoperto, 10 minuti o fino a quando i gamberetti diventano rosa e i bordi delle ostriche iniziano ad arricciarsi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Carni Di Granchi

Aragoste