Gamberi e broccoli saltati in padella

Gamberetti e broccoli Stir-Fry potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Una porzione di questo piatto contiene circa 26g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 235 calorie. Questa ricetta serve 4. Per $2.71 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. È portato a voi dalle mie ricette. Vai al negozio e prendi zenzero, pepe, miele e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il miele si potrebbe seguire questo corso principale con il Pan di zenzero al miele come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 49%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Manzo e broccoli saltati in padella, e Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry per ricette simili.

Istruzione

Unire gamberetti e amido di mais in una ciotola media, gettando a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Amido Di Mais

Gambero

Attrezzatura che userete

Ciotola

Riscaldare un grande wok o padella a fuoco alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere 1 cucchiaio di olio in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere gamberetti; soffriggere 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Togliere i gamberetti dalla padella; mettere in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Attrezzatura che userete

Ciotola

Padella

Aggiungere 1 1/2 cucchiaini di olio in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere le cipolle verdi, lo zenzero e l'aglio in padella; soffriggere 45 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Verdi

Aglio

Zenzero

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la miscela di cipolla ai gamberetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Cipolla

Aggiungere 1 cucchiaio di olio in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere i broccoli; soffriggere 1 1/2 minuti. Mescolare la miscela di gamberetti, la salsa di soia e gli altri ingredienti; portare a ebollizione. Cuocere 1 minuto o fino a quando i gamberetti sono fatti e broccoli è croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia

Broccolo

Gambero

Attrezzatura

Ciotola

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

b zucchero 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

olio di canola, diviso 12 cucchiaini di aglio in polvere

piselli surgelati 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe rosso schiacciato 2Barretta di caramello Heath in pezzi

zenzero fresco tritato sbucciato 3

spicchi d'aglio, tagliati a fette sottili 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

(1-inch) tagliare diagonalmente cipolle verdi 1Oreo ripieni doppi

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

salsa di soia a basso contenuto di sodio 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

1 1/2 tazze di salsa di prugne 4541 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

gamberetti pelati e svezzati

Vino consigliato: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Bianco

Gamberetti funziona molto bene con Pinot Grigio, Riesling, e Sauvignon Blanc. Questi vini bianchi croccanti funzionano bene con gamberetti preparati in una varietà di modi, se alla griglia, fritto, o in salsa di aglio. L'Esperto Pinot Grigio con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 10 dollari per bottiglia.