Frittata di broccoli e cheddar

Frittata di broccoli e cheddar
Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Broccoli e Cheddar Frittatan una prova. Questa ricetta senza glutine, primordiale, vegetariana e chetogenica serve 4 e costa 77 centesimi per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 16g di proteine, 15g di grasso, e un totale di 218 calorie. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti. Una miscela di pepe, olio d'oliva, acqua e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Un paio di persone hanno fatto questa ricetta, e 37 direbbero che ha colpito il posto. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 59%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Frittata di broccoli, cheddar e spinaci, Mini frittata al forno con broccoli, pancetta e cheddar piccante, e Frittata di cheddar di Jalapeño.

Istruzione

1
Guarda come fare questa ricetta.
2
Separare 4 delle uova, mettendo i bianchi in una ciotola di medie dimensioni e scartando i tuorli (o salvandoli per un altro scopo).
Ingredienti di cui avrai bisogno
TuorloTuorlo
UovoUovo
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
3
Aggiungere i restanti 4 uova intere e 2 cucchiai di acqua ai bianchi e frullare bene.
Ingredienti di cui avrai bisogno
UovoUovo
AcquaAcqua
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
4
In una padella antiaderente a medio forno scaldare l'olio a fuoco medio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
5
Aggiungere la cipolla e cuocere fino a quando non inizia ad ammorbidirsi, circa 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CipollaCipolla
6
Aggiungere i broccoli e cuocere per altri 2 minuti. Condire con sale e qualche giro di pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoloBroccolo
PepePepe
SaleSale
7
Versare il composto di uova sulle verdure nella padella coprendole uniformemente. Ridurre il calore a medio-basso, coprire, e lasciate cuocere fino a quando il composto di uova ha impostato intorno ai bordi, ma è un po ' liquido nel mezzo, circa 8 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
VegetaleVegetale
UovoUovo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
8
Cospargere con il formaggio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
FormaggioFormaggio
9
Nel frattempo, preriscaldare il broiler.
Attrezzatura che userete
BroilerBroiler
10
Posizionare la padella sotto la griglia a circa 2 pollici dal fuoco fino a quando la superficie è impostata e dorata, da 1 a 2 minuti. Fare attenzione a non cuocere troppo o la miscela di uova diventerà dura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
UovoUovo
Attrezzatura che userete
BroilerBroiler
PadellaPadella
11
Tagliare la frittata in 8 spicchi e servire.
DifficoltaNormale
Pronti25 m.
Serving4
Punteggio di salute20
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