Filetti piccanti di tilapia della Louisiana con salsa di verdure saltate

Filetti piccanti di tilapia della Louisiana con salsa di verdure saltate potrebbero essere una buona ricetta per espandere la tua scatola di ricette del corso principale. Questa ricetta serve 4 e costa $3.24 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 35g di proteine, 3g di grasso, e un totale di 174 calorie. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. È portato a voi dalle mie ricette. Vai al negozio e prendi filetti di tilapia, pomodoro precotto, sale e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'acqua si potrebbe seguire questo corso principale con il Granite di anguria e pesca come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, fodmap friendly e intero 30 dieta. Con uno spoonacular punteggio di 85%, questo piatto è impressionante. Provare Filetti di Tilapia stagionati, Gustosi filetti di Tilapia, e Filetti di tilapia incrostati di Panko per ricette simili.

Istruzione

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto; cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere la miscela di pomodoro; soffriggere 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Togliere dalla padella.

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Rivestire la padella e i filetti con lo spray da cucina; aggiungere il pesce alla padella. Cuocere 2 minuti o fino a doratura leggera. Girare i filetti sopra; aggiungere la miscela di pomodoro in padella, spooning miscela sopra e intorno filetti. Coprire e cuocere 5 minuti o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente quando testato con una forchetta o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Mentre il pesce cuoce, unire 2 cucchiai di acqua, salsa piccante, timo e sale in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Cucchiai Più 1/2 Tazza Di Acqua, Divisi

1/2 Testa Di Cavolo Verza Tagliata Finemente

Barrette Di Cioccolato Al Latte Senza Noci

Caramelle Al Polpo Brillante

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Attrezzatura che userete

Vinaigrette All'agresto

Rimuovere con cura il pesce e la miscela di pomodoro dalla padella; mettere su un piatto da portata. Ridurre il calore a medio; aggiungere la miscela di salsa calda e il burro in padella. Cuocere fino a quando il burro si scioglie. Miscela di burro cucchiaio in modo uniforme su pesce e miscela di pomodoro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Cucchiai Più 1/2 Tazza Di Acqua, Divisi

Barrette Di Cioccolato Al Latte Senza Noci Ciascuna)

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Attrezzatura

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Vinaigrette All'agresto

Ingrediente

Serving:

2cp. verdura (ad esempio spinaci)

timo fresco tritato 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

Salsa piccante della Louisiana 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

più 2 cucchiai di acqua ghiacciata 680peperoncino habanero

filetti di tilapia 227peperoncino habanero

miscela refrigerata di pomodoro, cipolla e peperone precotto 2Crosta: briciole di cracker Graham

barrette di cioccolato al latte senza noci

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Ha 4,3 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 16 dollari.