Fagioli e Quinoa dei Caraibi

Name: Fagioli e Quinoa dei Caraibi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Centro America, Caraibica
Ingredients: 1 (può essere o scremare) 1/2 tazza di zucchero semolato (turbinado o zucchero di canna biologico); 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1 cipolla rossa, dadini piccoli; 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori a dadini; 30 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente capperi 1/8-1/2 tazza, scolati; 1 (può essere o scremare) peperoncino chipotle; 6 spicchio aglio tritato; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lattine (circa fagioli cotti, scolati; 8 Rabarbaro tritato fresco o congelato calce, opzionale; 1 grande cipolla tritata; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) lattine) brodo di pollo a basso contenuto di sodio; 1 (inverno) 1/2-1 cucchiaio di salsa di peperoncino; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1/4-1/2 tazza di olive spagnole ripiene; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente quinoa, risciacquato più volte; 8 Rabarbaro tritato fresco o congelato sale e pepe macinato fresco, a piacere; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte; 1 grande peperone verde, giallo o rosso, tritato

Hai bisogno di un contorno senza glutine e vegano? Fagioli caraibici e Quinoa potrebbe essere una ricetta incredibile da provare. Per $1.16 per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 8. Una porzione contiene 247 calorie, 12g di proteine, e 3g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai quinoa, origano, lime e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Non a molte persone è piaciuto molto questo piatto centroamericano. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 35 minuti. È portato a voi da blog.fatfreevegan.com. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 82%. Ricette simili includono Riso e fagioli caraibici, Fagioli rossi e riso caraibici, e Riso e fagioli caraibici.

Istruzione

Riscaldare una pentola grande e antiaderente a fuoco medio-alto . Rosolare i peperoni, le cipolle e l'aglio fino a quando non si ammorbidiscono.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Testa Di Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

1 Arancia, Scorza

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Attrezzatura che userete

6 Once Di Roast Beef Affettato, Tagliato A Strisce

Aggiungere la quinoa e tostarla per circa 4 minuti, mescolando continuamente, solo per asciugarla un po'.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Da Spalmare Eventualmente Sul Pane Tostato

Aggiungere gli altri ingredienti, abbassare il fuoco, coprire e cuocere fino a quando la quinoa è tenera e il liquido viene assorbito, circa 20 minuti. Mescolare bene prima di servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Aggiungere una spremuta di succo di lime fresco al tavolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata