Couscous Perlato con Lenticchie, carote, Spinaci e mais

Name: Couscous Perlato con Lenticchie, carote, Spinaci e mais
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente foglie di spinaci per bambini, steli rimossi; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lenticchie in scatola, scolate e sciacquate; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente carote tagliate a dadini; 2 (inverno) Ostriche saltate o pollo cotto a dadini, per servire; 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente chicchi di mais; 2 (inverno) vino bianco secco; 3 spicchio aglio tritato; 1 1 libbra di zucchine, pepe nero macinato, o a piacere; 2 (inverno) succo di limone, o a piacere; 1 piccolo cipolla tagliata a dadini; 283 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) box perla (israeliano) couscous; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) tazza di edamame congelato, scongelato

Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare perla Couscous con lenticchie, carote, spinaci, e mais una prova. Per 99 centesimi per porzione, questa ricetta copre 12% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 8 porzioni con 210 calorie, 8g di proteine, e 2g di grasso ogni. Questa ricetta da Tuttiricette ha 1 fan. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e vegetariano dieta. Una miscela di foglie di spinaci per bambini, vino, brodo di pollo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 55 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 78%, questo piatto è solido. Provare Lenticchie brasate al vino su pane tostato con spinaci e cipolline rosse, Couscous di spinaci, carote e olive nere, e Couscous di spinaci, carote e funghi bianchi per ricette simili.

Istruzione

Scaldare l'olio di sesamo in una grande padella a fuoco medio; cuocere e mescolare la cipolla fino a quando non diventa traslucida, circa 5 minuti. Mescolare l'aglio e cuocere fino a quando l'aglio inizia a rosolare, da 5 a 8 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

1 Arancia, Scorza

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Mescolare le lenticchie e cuocere 3-4 minuti per amalgamare i sapori, mescolando leggermente. Mescolare le carote e i chicchi di mais nella miscela. Ridurre il calore al minimo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chicchi Di Mais

Da 1/2 A 1 Ananas (a Seconda Delle Dimensioni), Sbucciato E Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Mettere Da Parte Delle Belle Foglie Per Guarnire

Lenticchia

Versare 2 cucchiai di vino bianco e 2 cucchiai di brodo di pollo; far sobbollire il composto, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ostriche Saltate O Pollo Cotto A Dadini, Per Servire

1 Mix Di Risotto Confezionato (scatola Da 14 Once).

Portare 2 tazze di brodo di pollo e 1/4 tazza di vino bianco a ebollizione in una casseruola; mescolare in couscous e ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento il couscous fino a quando il liquido è stato assorbito e le perle di couscous sono tenere, circa 8 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ostriche Saltate O Pollo Cotto A Dadini, Per Servire

1 Mix Di Risotto Confezionato (scatola Da 14 Once).

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Mescolare altri 2 cucchiai ciascuno di brodo di pollo e vino bianco nella miscela di lenticchie e lanciare leggermente le foglie di spinaci nelle verdure nella padella fino ad appassire, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Grandi Spicchi D'aglio, Sbucciati E Tritati

Ostriche Saltate O Pollo Cotto A Dadini, Per Servire

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

1 Mix Di Risotto Confezionato (scatola Da 14 Once).

Lenticchia

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Trasferire il couscous cotto in una ciotola da portata e mescolare delicatamente il composto di spinaci e lenticchie in couscous fino a quando completamente combinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati

Lenticchia

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)