Cena in padella di manzo e couscous

Name: Cena in padella di manzo e couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (inverno) 1 melanzana grande, sbucciata e tagliata a rondelle da 1/2 pollice (ti serviranno almeno 8 rondelle); 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente basilico fresco affettato leggermente confezionato; 404 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) brodo di manzo senza sale aggiunto; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente miscela di broccoli, carote e cavolfiori congelati, scongelati; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cuscus non cotto; 2 spicchio aglio tritato; 1 1 libbra di zucchine, 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 0 (può essere o scremare) pepe macinato fresco; 0 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodoro seminato, tritato grossolanamente; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) bistecca di controfiletto superiore disossata magra

Hai bisogno di un piatto principale senza latticini? Manzo e Couscous Skillet Cena potrebbe essere una grande ricetta da provare. Per $2.84 per porzione, questa ricetta copertine 26% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 4 porzioni con 358 calorie, 34g di proteine, e 6g di grasso ogni. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Una miscela di aglio, broccoli, couscous e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È portato a voi dalle mie ricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 82%. Questo punteggio è eccellente. Provare Cena di manzo Taco Skillet, Formaggio manzo padella cena, e Manzo e fagioli Burrito Skillet Cena per ricette simili.

Istruzione

Tagliare il grasso dalla bistecca; tagliare la bistecca a metà longitudinalmente. Tagliare le metà in strisce larghe 1/4 di pollice.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Costata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In Eccesso

Cospargere di sale e pepe. Rivestire una grande padella antiaderente con spray da cucina; posizionare a fuoco medio-alto fino a caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere la carne e cuocere da 5 a 7 minuti o fino a doratura su tutti i lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mango, Sbucciato E Tagliato A Cubetti Piccoli

Togliere la carne dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mango, Sbucciato E Tagliato A Cubetti Piccoli

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere l'olio alla padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Mettere a fuoco medio-alto fino a caldo.

Aggiungere l'aglio; soffriggere 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

Aggiungere mix di verdure e brodo. Portare a ebollizione; coprire, ridurre il calore, e fate sobbollire 4 minuti o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera. Mescolare la carne e il couscous; coprire e lasciare riposare 5 minuti o fino a quando il liquido viene assorbito.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio