Tonno con Insalata di Lenticchie Mediterranee

Name: Tonno con Insalata di Lenticchie Mediterranee
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. bistecche di tonno; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile carote tagliate a dadini; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prezzemolo fresco tritato; 2 spicchio aglio tritato; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice gamberetti, con la coda, senza carapace, sgusciati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie secche, sciacquate e scolate; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 1/4 di cipolla gialla, tagliata a dadini piccoli, circa 1/4 di tazza; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla rossa tagliata a dadini; 4 gamberetti e venati sale e pepe nero a piacere; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 3 spicchi d'aglio, 2 schiacciati, 1 intero riservato

Tonno con insalata di lenticchie mediterranee potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 536 calorie, 59 g di proteine, e 17g di grasso ogni. Per $7.3 per porzione, questa ricetta copertine 51% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. È portato a voi da Tuttiricette. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 50 minuti. Se hai cipolla, carote, prezzemolo e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il succo di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 89%, che è eccellente. Provare Benefici per la salute del tonno: Insalata di antipasti di tonno mediterraneo, Insalata di lenticchie mediterranee, e Insalata di lenticchie mediterranee per ricette simili.

Istruzione

Scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva in una grande casseruola a fuoco medio e cuocere e mescolare le carote, la cipolla rossa, l'aglio e sale e pepe fino a quando le cipolle sono traslucide, circa 5 minuti. Mescolare le lenticchie e l'acqua, portare a ebollizione e ridurre il calore a fuoco lento. Cuocere le lenticchie finché sono teneri ma non molli, circa 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Olio D'oliva

Cipolla Rossa

Carota

Lenticchia

Aglio

Cipolla

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Scolare il liquido in eccesso e trasferirlo in una ciotola. Mescolare in 3 cucchiai di olio d'oliva, 1 1/2 cucchiai di succo di limone, prezzemolo e ulteriore sale e pepe nero se necessario.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Succo Di Limone

Olio D'oliva

Prezzemolo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Irrorare 1 1/2 cucchiai di succo di limone sopra le bistecche di tonno e cospargere entrambi i lati delle bistecche con sale e pepe. In una grande padella, scaldare 2 cucchiai di olio d'oliva a fuoco medio-alto fino a quando l'olio è molto caldo, mettere le bistecche nell'olio caldo e scottare su ciascun lato fino a quando l'esterno del tonno è ben rosolato e l'interno è rosa, circa 2 minuti per lato. Dividere l'insalata di lenticchie tra 4 piatti e servire una bistecca di tonno accanto all'insalata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Succo Di Limone

Bistecca Di Tonno

Olio D'oliva

Lenticchia

Bistecca

Tonno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Attrezzatura

Padella Per Salsa

Ciotola

Padella

Ingrediente

Serving:

7941 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

bistecche di tonno 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

carote tagliate a dadini 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

prezzemolo fresco tritato 2spicchio

aglio tritato 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

gamberetti, con la coda, senza carapace, sgusciati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lenticchie secche, sciacquate e scolate 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

1/4 di cipolla gialla, tagliata a dadini piccoli, circa 1/4 di tazza 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla rossa tagliata a dadini 4gamberetti e venati

sale e pepe nero a piacere 7101 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

3 spicchi d'aglio, 2 schiacciati, 1 intero riservato

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Tunan nel menu'? Prova l'abbinamento con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Miranda Lambert County Road Merlot Vino con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 28 dollari a bottiglia.