Tilapia scottata in padella

Name: Tilapia scottata in padella
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 un po' di zucchine tritate Olio di colza, per friggere; 6 un po' di zucchine tritate Tritato fresco cile, vedi Nota di Cook; 2 Crosta: briciole di cracker Graham foglie di coriandolo fresche tritate; 1 lime, spremuto; 1 cp. parmigiano grattugiato bistecche di manzo; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla piccola, tritata (circa; 6 un po' di zucchine tritate Sale marino e pepe nero appena macinato; 1 kg filetti di tilapia (circa ciascuno); 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodori, seminati e tritati (circa

La tilapia scottata in padella potrebbe essere una buona ricetta per espandere la tua scatola di ricette del corso principale. Una porzione contiene 216 calorie, 35g di proteine, e 7g di grasso. Questa ricetta serve 6 e costa $3.4 per porzione. Una miscela di olio d'oliva, Cile, foglie di coriandolo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. 1 persona ha trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 30 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, intero 30, e pescatarian dieta. È portato a voi da Foodnetwork. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 81%, che è grande. Provare Tegame sano Tilapian e verdure + pasto-Prep, Melanzane scottate in padella con condimento al latticello, e Bistecche di tonno scottate in padella con salsa di spinaci al pomodoro per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

Per preparare la salsa: mescolare i pomodori, la cipolla e il coriandolo in una piccola ciotola. Mescolare il succo di lime, l'olio d'oliva e il Cile. Condire con sale e pepe, a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

Avocado Hass Leggermente Schiacciato

Bistecche Di Manzo

3 Cucchiai Di Olio Vegetale

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

1 Tazza Di Aglio Tritato

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Denti D'acciaio

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Mettere in frigorifero per raffreddare mentre si prepara il pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Preriscaldare il forno a 200 gradi F.

Attrezzatura che userete

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Versare abbastanza olio di colza in una grande padella per ricoprire generosamente il fondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

8 Fette Spesse (1/4 Di Pollice) Di Formaggio Svizzero

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Riscaldare a fuoco medio-alto fino a caldo ma non fumare.

Mentre l'olio sta riscaldando, condire il maggior numero di filetti che si adatteranno comodamente nella padella con sale e pepe. Dragare i filetti conditi nella farina per rivestire entrambi i lati e scrollarsi di dosso la farina in eccesso. Con attenzione scivolare il snapper rivestito in olio caldo e dare la padella un po ' di scossa per evitare di attaccare. Cuocere fino a doratura sul lato inferiore, circa 3 minuti. Capovolgere i filetti e cuocere fino a quando la parte più spessa dei filetti sono opachi al centro, 2 o 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

3/4 Di Libbra, 1 Confezione, Chorizo, Tagliato Molto Sottile In Diagonale, Togliere Eventuali Budelli Sciolti

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Trasferire su una teglia e tenere al caldo nel forno. Ripetere con i filetti rimanenti, aggiungendo più olio nella padella, se necessario.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Servire caldo, passando la salsa di pomodoro separatamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Denti D'acciaio

Attrezzatura

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Ingrediente

Serving:

6un po' di zucchine tritate

Olio di colza, per friggere 6un po' di zucchine tritate

Tritato fresco cile, vedi Nota di Cook 2Crosta: briciole di cracker Graham

foglie di coriandolo fresche tritate 1

lime, spremuto 1cp. parmigiano grattugiato

bistecche di manzo 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla piccola, tritata (circa 6un po' di zucchine tritate

Sale marino e pepe nero appena macinato 1kg

filetti di tilapia (circa ciascuno)4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodori, seminati e tritati (circa

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. La St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio con un 4.3 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 23 dollari a bottiglia.