Tilapia con fagioli neri e mais per due

Name: Tilapia con fagioli neri e mais per due
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente (1/2 di barattolo da 15 once) fagioli neri interi Rosarita® Premium scolati e sciacquati; 1 1 libbra di zucchine, 4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8); 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente granoturco intero congelato; 2 (inverno) cipolle verdi affettate; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente (1/2 di 10-oz può) drenato Ro*Tel® originale a dadini pomodori e peperoncini verdi; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 2 filetto filetti di tilapia, scongelati se congelati (4 filetti = 1 lb); 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) Olio vegetale puro Wesson®

Tilapia con fagioli neri e mais per due è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta con 20 porzioni. Una porzione contiene 32 calorie, 4g di proteine, e 1 g di grasso. Per 33 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 2% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi olio vegetale, kernel corn, tilapia e poche altre cose per farlo oggi. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Sarà un successo al tuo giorno di San Valentino evento. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 38%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Ricette simili includono Tilapia con Fagioli neri e Mais, Farina di mais-Tilapia in crosta con fagioli neri e salsa, e Tilapia con fagioli neri e mais.

Istruzione

Mescolare insieme i primi 6 ingredienti per preparare la miscela di fagioli neri e mais; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Stagionato McCormick® Season-All®

Spruzzare la padella antiaderente media con spray da cucina; riscaldare a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Cospargere i filetti con sale, metterli in padella e cuocere 3 minuti. Girare i filetti; cuocere 2 o 3 minuti in più o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con la forchetta (145F).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Mettere i filetti sui piatti e in alto ciascuno con circa 3/4 di tazza di miscela di fagioli neri e mais.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Stagionato McCormick® Season-All®

Attrezzatura

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

(1/2 di barattolo da 15 once) fagioli neri interi Rosarita® Premium scolati e sciacquati 11 libbra di zucchine,

4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8)1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

granoturco intero congelato 2(inverno)

cipolle verdi affettate 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

(1/2 di 10-oz può) drenato Ro*Tel® originale a dadini pomodori e peperoncini verdi 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 2filetto

filetti di tilapia, scongelati se congelati (4 filetti = 1 lb)1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

Olio vegetale puro Wesson®

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con una valutazione di 5 stelle su 5 e un prezzo di circa 99 dollari a bottiglia.