Soba Noodle Saltare in padella

Hai bisogno di un piatto principale vegano? Soba Noodle Stir-Fry potrebbe essere una grande ricetta da provare. Questa ricetta rende 2 porzioni con 273 calorie, 16g di proteine, e 5g di grasso ogni. Per $1.47 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi broccoli, tofu extra-sodo, aceto di riso e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Questa ricetta è tipica della cucina mediterranea. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è super. Provare Soba Noodle Stir Fry, Miso Soba Noodle Stir Fry con Halibut, e Piccante Broccoli e Soba Noodle Stir-Fry per ricette simili.

Istruzione

Cuocere le tagliatelle secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Per Servire: Servire Sulla Pasta Cotta

Scolare e sciacquare bene sotto l'acqua fredda per evitare che si attacchi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Leggermente cappotto una grande padella antiaderente con spray da cucina; posto a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il tofu e condire con sale. Cuocere per 8 minuti, fino a doratura, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Trasferire su un piatto.

Rivestire nuovamente la padella con spray da cucina; posizionare a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere i broccoli, i piselli e una spruzzata d'acqua. Coprire e cuocere per 5 minuti, fino a quando le verdure sono croccanti-tenere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Broccolo

Acqua

Pisello

Nel frattempo, prepara la salsa. In una piccola ciotola, sbattere insieme il burro di arachidi e 2 cucchiai di acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Burro Di Arachidi

Salsa

Acqua

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Sbattere l'aceto, la salsa di soia e i fiocchi di pepe, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia

Aceto

Pepe

Attrezzatura che userete

Sbattere

Aggiungere le tagliatelle riservate, il tofu, l'aglio e la salsa alle verdure. Cuocere per 2 minuti, lanciando, fino a quando le tagliatelle sono riscaldate.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Suggerimento Per Servire: Servire Sulla Pasta Cotta

Aglio

Salsa

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Servire.

Gusto

Libro, utilizzando il database di nutrizione USDA

La dieta mondiale a 5 fattori di Harley Pasternak, M.Sc. e Laura Moser. Copyright © 2010 di Harley Pasternak, M.Sc. e Laura Moser. Pubblicato da Ballantine Books. Tutti i diritti riservati.Harley Pasternak, M.Sc., è apparso su The Winah Winfrey Show, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E!, e molte volte sul Today Show. Ha conseguito un Master of Science in fisiologia dell'esercizio e scienze nutrizionali e una laurea honoris causa in kinesiologia. È anche certificato dall'American College of Sports Medicine e dalla Canadian Society of Exercise Physiology. Vive a Los Angeles, California.