Sano e delizioso: hamburger di pollo Pecan Bulgur

La ricetta sano e delizioso: Pollo Pecan Bulgur Hamburger potrebbe soddisfare il vostro desiderio americano in circa 1 ora. Per 72 centesimi per porzione, questa ricetta copre 10% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 8 porzioni con 150 calorie, 11 g di proteine, e 8g di grasso ogni. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Alcune persone hanno fatto questa ricetta, e 66 direbbero che ha colpito il posto. Se hai petto di pollo, grano bulgur, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 63%. Questo punteggio è solido. Provare Sano e delizioso: insalata di grano Bulgur con avocado, uvetta e mandorle, Sano e delizioso: Bulgur di grano al forno con patate dolci e mandorle, e Hamburger sani di Chili Bean e Bulgur per ricette simili.

Istruzione

In una grande padella antiaderente, scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Soffriggere 1 tazza di cipolla tritata fino a quando non inizia ammorbidire e marrone, circa 5 minuti. Uccidi il calore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Togliere le cipolle alla piastra e raffreddare completamente. Pulire la padella con un tovagliolo di carta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Tortillas Di Farina (10 Pollici), Tagliate In Quarti

Gamberi Saltati, Sgusciati

In una ciotola media unire il grano bulgur con 3 tazze di acqua fredda. Coprire e conservare in frigorifero 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Scolare accuratamente e spremere il liquido in eccesso.

Riponi il bulgur in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Mettere il pollo nel robot da cucina. Pulse un paio di volte fino a circa terra.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

Rimuovere in un piatto e pulire la ciotola del processore.

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Mettere rimanente 1/2 tazza di cipolla e prezzemolo in robot da cucina. Pulse fino a tritare bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Grasso Di Maiale

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

Aggiungere pollo, sale, pepe, paprika, cannella e caienna. Pulse fino a quando completamente combinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan In Più

1 Fetta Di Pancetta Spessa 1 Pollice, Tritata Finemente

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Once Fluide Di Acqua Fresca

1 Spalla O Spalla Di Maiale Disossata, Con La Parte Grassa Incisa In Profondità (circa 5 Libbre)

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Aggiungere 3 cucchiai di acqua fredda. Impulso da combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Aggiungere la miscela di pollo alla ciotola bulgur. Quindi, aggiungere cipolle cotte e noci pecan.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Bulgur

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

16 Cialde Alla Vaniglia In Miniatura

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Mescolare accuratamente con le mani. Coprire e conservare in frigorifero 30 minuti.

Miscela di forma in 8 polpette, ogni 1/2-a 3/4 pollici di spessore.

Scaldare 1 o 2 cucchiai di olio d'oliva in padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuocere polpette 3 a 5 minuti su ogni lato, fino a doratura e cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Servire su panini integrali con salsa di coriandolo o senape al miele.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Involtini Integrali