Sano e delizioso: hamburger di pollo Pecan Bulgur

La ricetta sano e delizioso: Pollo Pecan Bulgur Hamburger potrebbe soddisfare il vostro desiderio americano in circa 1 ora. Per 72 centesimi per porzione, questa ricetta copre 10% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 8 porzioni con 150 calorie, 11 g di proteine, e 8g di grasso ogni. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Alcune persone hanno fatto questa ricetta, e 66 direbbero che ha colpito il posto. Se hai petto di pollo, grano bulgur, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 63%. Questo punteggio è solido. Provare Sano e delizioso: insalata di grano Bulgur con avocado, uvetta e mandorle, Sano e delizioso: Bulgur di grano al forno con patate dolci e mandorle, e Hamburger sani di Chili Bean e Bulgur per ricette simili.

Istruzione

In una grande padella antiaderente, scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Bottiglia (750 Ml) Di Cotes Du Rhone O Altro Vino Rosso Secco

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Soffriggere 1 tazza di cipolla tritata fino a quando non inizia ammorbidire e marrone, circa 5 minuti. Uccidi il calore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Togliere le cipolle alla piastra e raffreddare completamente. Pulire la padella con un tovagliolo di carta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Attrezzatura che userete

8 Bastoncini Di Formaggio Filante Da 1 Oncia Confezionati Singolarmente

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

In una ciotola media unire il grano bulgur con 3 tazze di acqua fredda. Coprire e conservare in frigorifero 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Pancetta Affumicata Tagliata Spessa, A Cubetti

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Biscotti Allo Zenzero (circa 5 Biscotti)

Scolare accuratamente e spremere il liquido in eccesso.

Riponi il bulgur in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Biscotti Allo Zenzero (circa 5 Biscotti)

Mettere il pollo nel robot da cucina. Pulse un paio di volte fino a circa terra.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

Rimuovere in un piatto e pulire la ciotola del processore.

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Biscotti Allo Zenzero (circa 5 Biscotti)

Mettere rimanente 1/2 tazza di cipolla e prezzemolo in robot da cucina. Pulse fino a tritare bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Libbra Di Mafaldi Freschi, Se Possibile

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

Aggiungere pollo, sale, pepe, paprika, cannella e caienna. Pulse fino a quando completamente combinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Carta Di Riso

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Once Fluide Di Acqua Fresca

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Aggiungere 3 cucchiai di acqua fredda. Impulso da combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pancetta Affumicata Tagliata Spessa, A Cubetti

Aggiungere la miscela di pollo alla ciotola bulgur. Quindi, aggiungere cipolle cotte e noci pecan.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Bulgur

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Può Glassa Al Cocco E Noci Pecan

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Biscotti Allo Zenzero (circa 5 Biscotti)

Mescolare accuratamente con le mani. Coprire e conservare in frigorifero 30 minuti.

Miscela di forma in 8 polpette, ogni 1/2-a 3/4 pollici di spessore.

Scaldare 1 o 2 cucchiai di olio d'oliva in padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuocere polpette 3 a 5 minuti su ogni lato, fino a doratura e cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Bottiglia (750 Ml) Di Cotes Du Rhone O Altro Vino Rosso Secco

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Servire su panini integrali con salsa di coriandolo o senape al miele.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Involtini Integrali