Quiche di lenticchie

Lenticchie Quiche potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra casella di ricetta pasto mattina. Una porzione contiene 144 calorie, 8g di proteine, e 7g di grasso. Per 41 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 8. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegetariano dieta. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai latte, lenticchie, pomodori e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 30 minuti. Questa ricetta è tipica della cucina mediterranea. È portato a voi da Tuttiricette. Con uno spoonacular punteggio di 40%, questo piatto non è così spettacolare. Provare Quiche di lenticchie, Quiche di zucchine e formaggio di capra (Quiche de Courgettes au Chèvre), e Quiche Aux Asperges Et Saumon (Quiche di asparagi e salmone ) per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi F (190 gradi C).

Attrezzatura che userete

Forno

Mettere la cipolla e l'olio d'oliva in un piatto di torta da 9 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Cipolla

Cuocere per circa 15 minuti, o fino a quando la cipolla è tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Attrezzatura che userete

Forno

Mettere le lenticchie e l'acqua in una casseruola e portare a ebollizione. Cuocere per circa 20 minuti, o fino a quando le lenticchie sono tenere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Scolare la maggior parte dell'acqua, quindi posizionare le cimette di broccoli sopra le lenticchie. Coprire e cuocere per circa 5 minuti. Questo asciugherà le lenticchie e cuocerà i broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Lenticchia

Acqua

Trasferire le lenticchie, i broccoli e i pomodori sul piatto della torta con le cipolle e mescolare per distribuire uniformemente ogni elemento. Mescolare il formaggio in questo momento se si utilizza. In una ciotola media, sbattere insieme le uova, il latte, il sale, il pepe e il condimento italiano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimento Italiano

Broccolo

Pomodoro

Lenticchia

Formaggio

Cipolla

Pepe

Uovo

Latte

Sale

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Versare sopra gli ingredienti nel piatto di torta.

Cuocere per 45 minuti nel forno preriscaldato, o fino a quando il centro è fermo quando la quiche è jiggled. Raffreddare per qualche minuto prima di affettare e servire.

Attrezzatura che userete

Forno