Quesadillas Lite di fagioli neri e spinaci

Lite fagiolo nero e spinaci Quesadillas potrebbe essere solo il Messicano ricetta che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta vegetariana ha 295 calorie, 13g di proteine, e 12g di grasso per porzione. Per $1.59 per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di foglie di spinaci, peperoncino in polvere, yogurt e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Solo a poche persone è piaciuto molto questo hor d'oeuvre. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 59%. Questo punteggio è solido. Provare Pollo all'aglio, fagioli neri e quesadillas di spinaci, Carne Lite: Fagioli neri e anacardi pollo Chili, e Quesadillas di fagioli neri per ricette simili.

Ingrediente

Serving:

1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

avocado, tritato 425confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

fagioli neri a ridotto contenuto di sodio 12 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli 1cucchiaio. aceto di vino rosso

carota grattugiata 1Barretta di caramello Heath in pezzi

1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare 1Barretta di caramello Heath in pezzi

cipolla dolce Maui o Vidalia, tritata grossolanamente 11 cucchiaio di origano essiccato

formaggio feta, sbriciolato 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

coriandolo fresco 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

yogurt bianco a basso contenuto di grassi 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

mozzarella a basso contenuto di grassi, grattugiata 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cavolo viola tritato o grattugiato 1piccolo

cipolla viola, tritata finemente 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

denti d'acciaio 11 cucchiaio di origano essiccato

formaggio cheddar a basso contenuto di grassi, grattugiato 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

foglie di spinaci, tritate e steli rimossi 4

tortillas di grano intero

Vino consigliato: Pinot Nero, Riesling, Rosa Frizzante

Pinot Nero, Riesling e rosé frizzante sono ottime scelte per il messicano. Vini bianchi acidi come il riesling o rossi a basso tannino come il pinot nero possono funzionare bene con i piatti messicani. Anche il rosé frizzante è un abbinamento sicuro. Si potrebbe provare Williams Selyem Westside Strada vicini Pinot Noir. Ai revisori piace molto con un 4.7 su 5 stelle e un prezzo di circa 140 dollari a bottiglia.