Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Jamaican Chicken Stir-Fry potrebbe essere una ricetta eccezionale da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 57g di proteine, 14g di grasso, e un totale di 487 calorie. Questa ricetta serve 2 e costa $2.83 per porzione. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Vai al negozio e prendi le metà del petto di pollo, l'amido di mais, l'olio di sesamo asiatico e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il riso cotto si potrebbe seguire questo corso principale con il Colazione budino di riso come dessert. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 64%, che è solido. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Veloce 15 minuti Stir-Fry pollo e verdure per ricette simili.
Istruzione
1
In una ciotola poco profonda, unire gli albumi, l'amido di mais e 2 cucchiaini di salsa di soia.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda
Guarnizione Montata E Fragole Fresche A Fette, Facoltativo
Aggiungere il pollo e un pizzico ciascuno di sale e pepe e girare a cappotto. Conservare in frigorifero per 30 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato
1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi
3
Tagliare l'aglio e lo zenzero in salamoia a fette. Seminare il sottaceto Scotch bonnet cile e tritare finemente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Scotch Bonnet Chili
Aglio In Salamoia
Miscela Di Cole Slaw Tricolore
Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
4
Tagliare i sottaceti rimanenti in pezzi di dimensioni ridotte.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
5
Impostare un wok a fuoco alto.
Attrezzatura che userete
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
6
Aggiungere l'olio vegetale e scaldare fino a fumare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
2 Lattine Da 15 Once Di Hominy, Scolate E Risciacquate
7
Aggiungere l'aglio e lo zenzero in salamoia e soffriggere per 10 secondi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Aglio In Salamoia
Miscela Di Cole Slaw Tricolore
8
Aggiungere il pollo e soffriggere fino a quasi cotto attraverso, circa 3 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi
9
Aggiungere i pomodori e soffriggere per 1 minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro
10
Aggiungere le verdure in salamoia e peperoncini, decapaggio liquido e il restante 2 cucchiai di salsa di soia e mescolare-friggere per 10 secondi per frullare. Condire con sale e pepe e mescolare l'olio di sesamo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato
Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato
1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio