Panino al pollo con rucola e Vinaigrette di pomodoro essiccato al sole

Panino al pollo con rucola e Vinaigrette di pomodoro essiccato al sole
Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Panino al pollo con rucola e Vinaigrette di pomodoro essiccato al sole una prova. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 396 calorie, 43 g di proteine, e 7g di grasso per porzione. Per $2.75 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Una miscela di rucola, aceto balsamico, pepe e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare l'aceto balsamico si potrebbe seguire questo corso principale con il Gelato alla fragola magro come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 71%. Questo punteggio è solido. Provare Pasta di carciofi e Pomodori secchi, Pesto di Pomodoro essiccato al sole con Zoodles, e Pesto di pomodoro essiccato al sole Easy Vegan per ricette simili.

Istruzione

1
Preriscaldare il broiler.
Attrezzatura che userete
BroilerBroiler
2
Riscaldare una teglia rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
GrigliaGriglia
3
Mettere ogni metà petto di pollo tra 2 fogli di involucro di plastica resistente, e libbra ogni pezzo di spessore di 1/4 di pollice con un martello di carne o mattarello.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Petto Di PolloPetto Di Pollo
CarneCarne
AvvolgereAvvolgere
Attrezzatura che userete
Involucro Di PlasticaInvolucro Di Plastica
BatticarneBatticarne
Perno Di RotolamentoPerno Di Rotolamento
4
Cospargere entrambi i lati in modo uniforme con 1/8 cucchiaino di sale e pepe nero.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E PepeSale E Pepe
5
Aggiungere il pollo alla padella e cuocere 4 minuti su ciascun lato o fino al termine.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
6
Mentre il pollo cuoce, unire 1/8 cucchiaino di sale, pomodori, aceto e aglio, mescolando con una frusta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PomodoroPomodoro
Pollo InteroPollo Intero
AcetoAceto
AglioAglio
SaleSale
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
7
Mettere i panini, tagliare i lati, su una teglia da forno. Cuocere 1 minuto o fino a quando leggermente tostato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
RotoloRotolo
Attrezzatura che userete
Teglia Da FornoTeglia Da Forno
8
Mettere 1 metà petto di pollo sulla metà inferiore di ogni panino.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Petto Di PolloPetto Di Pollo
RotoloRotolo
9
Aggiungere la rucola alla miscela di pomodoro e mescolare delicatamente per rivestire. Disporre circa 1/2 tazza di miscela di rucola su ogni metà del petto di pollo. Coprire con cime di panini.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Petto Di PolloPetto Di Pollo
RucolaRucola
PomodoroPomodoro
RotoloRotolo
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute30
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