Una porzione contiene 448 calorie, 10 g di proteine, e 5g di grasso. Per $1.27 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Vai al negozio e prendi paprica, farina, margarina e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è impressionante. Provare Paese Capitano Pollo, Paese Capitano Pollo, e Paese Capitano Pollo per ricette simili.
Istruzione
1
Unire i primi 3 ingredienti in un sacchetto di plastica resistente con zip; aggiungere il pollo. Sigillare il sacchetto e agitare fino a quando il pollo è ben rivestito.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo Intero
Scuotere
Attrezzatura che userete
Borse Ziploc
2
Rivestire un forno olandese con spray da cucina; aggiungere la margarina.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da Cucina
Margarina
Attrezzatura che userete
Forno Olandese
3
Mettere a fuoco medio fino a quando la margarina si scioglie.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Margarina
4
Aggiungere il pollo; cuocere fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo Intero
5
Scolare e asciugare. Pulire sgocciolature dal forno olandese.
Attrezzatura che userete
Forno Olandese
6
Cappotto forno olandese con spray da cucina; posto a fuoco medio-alto fino a caldo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da Cucina
Attrezzatura che userete
Forno Olandese
7
Aggiungere pepe verde e il prossimo 7 ingredienti; soffriggere 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pepe Verde
8
Aggiungere l'uvetta, il pomodoro e il pollo; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore; cuocere a fuoco lento 20 minuti o fino a quando il pollo è tenero.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo Intero
Uvetta
Pomodoro
9
Portare l'acqua a ebollizione in una casseruola media; mescolare il riso e la curcuma. Coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 20 minuti o fino a quando il riso è tenero e l'acqua viene assorbita.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Curcuma
Acqua
Riso
Attrezzatura che userete
Padella Per Salsa
10
Per servire, mettere 1 tazza di riso su ogni piatto. Miscela di pollo cucchiaio in modo uniforme sul riso.