Pacchi di passera e verdure

Name: Pacchi di passera e verdure
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale, cotto (1 tazza di riso secco); 2 piccolo carote, tagliate a rondelle sottili; 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente vino bianco secco o acqua; 850 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di passera di mare, congelati (o altri filetti di pesce bianco); 3 (inverno) erba cipollina fresca tritata; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente foglie di prezzemolo fresco tritato finemente; 1 limone a fette sottili; 3 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente peperone rosso medio, seminato e tagliato a dadini piccoli (circa; 1 (può essere o scremare) (tubo grande); 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente scalogni medi, tagliati sottilmente (circa; 1 ( melanzane) zucchine (circa 1/2 libbra, tagliata a rondelle sottili)

I pacchi di passera e verdura potrebbero essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 26g di proteine, 13 g di grasso, e un totale di 559 calorie. Per $2.89 per porzione, questa ricetta copertine 34% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Vai al negozio e prendi scalogni, sale, carote e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il riso integrale si potrebbe seguire questo corso principale con il Budino di riso integrale come dessert. È portato a voi da Foodnetwork. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 78%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Passera al vapore con Couscous vegetale, Pacchi di maiale, e Pacchi veg vietnamiti per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

Preriscaldare il forno a 425 gradi F.

Attrezzatura che userete

Rotoli Morbidi Di Hoagie, Tagliati A Cubetti Da 1/2 Pollice

Condire i filetti di pesce con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Pomodori Secchi Da Un Barattolo

Filetti Di Pesce

Posizionare 1 filetto di pesce al centro di ogni pezzo di pellicola. Distribuire uniformemente le zucchine, la carota, il peperone e lo scalogno tra i 4 pacchetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rigatoni Secchi

Filetti Di Pesce

Scalogno, Grattugiato O Tritato

A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca

1/2 Cetriolo Medio, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Listarelle

Attrezzatura che userete

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Cospargere ogni filetto con 2 cucchiai di vino e 1/2 cucchiai di olio. Top ogni filetto con 3 fette di limone. Sigillare i pacchetti in modo sicuro, lasciando un po ' di spazio per consentire al pesce di vapore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bucce Di Limone

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Trasferire i pacchetti su una teglia e cuocere per 15 minuti.

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Rotoli Morbidi Di Hoagie, Tagliati A Cubetti Da 1/2 Pollice

Mescolare il prezzemolo nel riso cotto. Dividere il riso in modo uniforme su 4 piatti da portata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Brodo Di Pollo O Brodo Vegetale (o Altro Secondo Necessità)

Rimuovere i pacchetti di pesce dal forno e aprirli con cura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Rotoli Morbidi Di Hoagie, Tagliati A Cubetti Da 1/2 Pollice

Rimuovere le fette di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bucce Di Limone

Servire il pesce condito con le verdure e succhi di frutta sopra il riso e guarnire con erba cipollina fresca.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Erba Cipollina Fresca

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Ottima fonte di: niacina, vitamina D, fosforo, selenio, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, proteine, potassio, vitamina K, magnesio, manganese

Buona fonte di: Fibra, tiamina, riboflavina, folato, acido pantotenico, ferro, zinco

Attrezzatura

Rotoli Morbidi Di Hoagie, Tagliati A Cubetti Da 1/2 Pollice

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 7106 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso integrale, cotto (1 tazza di riso secco)2piccolo

carote, tagliate a rondelle sottili 1776 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

vino bianco secco o acqua 850Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di passera di mare, congelati (o altri filetti di pesce bianco)3(inverno)

erba cipollina fresca tritata 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

foglie di prezzemolo fresco tritato finemente 1

limone a fette sottili 3(inverno)

1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

peperone rosso medio, seminato e tagliato a dadini piccoli (circa 1(può essere o scremare)

(tubo grande)1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

scalogni medi, tagliati sottilmente (circa 1( melanzane)

zucchine (circa 1/2 libbra, tagliata a rondelle sottili)

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Maysaran Arsheen Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.5 su 5 stelle e un prezzo di circa 18 dollari a bottiglia.