Miso-sgombro atlantico torrefatto

Name: Miso-sgombro atlantico torrefatto
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 4 2 cucchiai di burro fuso spicchi o fette di limone; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi salsa di soia a sodio ridotto; 794 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. filetti di sgombro atlantico disossati, pelati ciascuno), in scala; 1 TB olio di sesamo asiatico tostato; 2 TBS olio vegetale; più per la teglia; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile miso bianco o giallo

Lo sgombro atlantico arrostito al miso è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Questo corso principale ha 505 calorie, 42g di proteine, e 27 g di grasso per porzione. Per $4.9 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di olio di sesamo asiatico, olio vegetale; più, pelle-su filetti di sgombro atlantico, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così delizioso. Per utilizzare l'olio vegetale è possibile seguire questo corso principale con il Torta al caffè ai mirtilli # SundaySupper come dessert. 4 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è grande. Provare Miso Sgombro alla griglia con patate e spinaci, Saba Misoni (sgombro cotto in salsa di miso), e Sgombro intero arrostito per ricette simili.

Istruzione

In una grande ciotola, sbattere il miso, il miele, l'olio di sesamo e la salsa di soia in una pasta liscia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle

Miso

Attrezzatura che userete

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Aggiungere i filetti di sgombro e condire con la marinata. Marinare per 20 minuti a temperatura ambiente. Nel frattempo, riscaldare il forno a 177°. Pulire la marinata dal lato della pelle dei filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Sgombro

1 Grossa Cipolla Dolce, Tagliata Trasversalmente A Fette Spesse 3/4 Di Pollice

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Calore 2 Tbs. dell'olio in una padella in ghisa da 12 pollici o antiaderente a fuoco medio-alto. Lavorare in lotti per evitare di affollare la padella, cuocere i filetti lato pelle verso il basso fino a quando la pelle si scurisce e patatine leggermente, 3 a 4 minuti. Al termine di ogni lotto, trasferire il lato della pelle dei filetti su una teglia leggermente oliata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chip

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere il restante 1 Tbs. olio nella padella tra i lotti se sembra asciutto. Una volta che tutti i filetti sono scottati, mettere la teglia in forno e cuocere fino a quando la carne è traballante quando infilò con un coltello da cucina, 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Gamberi Saltati, Sgusciati

1 Rotolo Di Frutta Giallo

Servire guarnito con spicchi di limone o fette.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cuneo Di Limone

Caloria

520, Grasso

36, calorie grasse

320, Grassi saturi

7, Proteine

38, Grassi monoinsaturi

15, Carboidrati

330, Colesterolo

120, Fibra

Foto: Scott Phillips

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9, Grassi polinsaturi

10, Sodio

Attrezzatura

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Gamberi Saltati

Gamberi Saltati, Sgusciati

1 Rotolo Di Frutta Giallo

Ingrediente

Serving:

591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 42 cucchiai di burro fuso

spicchi o fette di limone 2Barretta di caramello Heath in pezzi

salsa di soia a sodio ridotto 7941 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

filetti di sgombro atlantico disossati, pelati ciascuno), in scala 1TB

olio di sesamo asiatico tostato 2TBS

olio vegetale; più per la teglia 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

miso bianco o giallo

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte migliori per il pesce. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Santa Margherita con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra un buon abbinamento. Costa circa 26 dollari a bottiglia.