Involucri di arachidi e broccoli salutari

Name: Involucri di arachidi e broccoli salutari
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Barretta di caramello Heath in pezzi con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile broccoli tritati confezionati (mix di broccoli slaw); 283 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO strisce di petto di pollo senza pelle e disossate; 3 10 pollici tortillas di farina integrale da 10 pollici, riscaldate; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi olive mature denocciolate o ripiene di peperoni, facoltative; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi zenzero macinato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Cascadian Farm® semi di soia sgusciati congelati (edamame), scongelati

Gli involucri di arachidi e broccoli salutari potrebbero essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta senza latticini serve 6 e costa 68 centesimi per porzione. Una porzione contiene 195 calorie, 16g di proteine, e 5g di grasso. Il quarto di luglio sarà ancora più speciale con questa ricetta. Questa ricetta è apprezzata da 4 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi zenzero macinato, aglio in polvere, soia e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 66%. Questo punteggio è buono. Provare Pollo caldo, broccoli Cole Slaw-Mmin Wraps, Hoisin a cottura lenta e involucri di maiale allo zenzero con Slaw di arachidi, e Broccoli Slaw con salsa di arachidi per ricette simili.

Istruzione

Cospargere le strisce di pollo con aglio in polvere e pepe. Rivestire una padella antiaderente grande non riscaldata con spray da cucina antiaderente. Preriscaldare la padella a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Offerte Di Pollo

Spray Da Cucina

Aglio In Polvere

Pepe

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il pollo condito; cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando il pollo non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Rimuovere il pollo dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere broccoli, edamame e zenzero nella padella. Cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Broccolo

Edamame Congelato (fuori Dai Baccelli)

Zenzero

Attrezzatura che userete

Padella

Spalmare tortillas con salsa di arachidi fatta in casa. Top con strisce di pollo e miscela di verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Offerte Di Pollo

Salsa Di Arachidi

3/4 Di Libbra Di Roast Beef Cotto E Tagliato A Fettine Sottili

Vegetale

Diffusione

Arrotolate le tortillas.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3/4 Di Libbra Di Roast Beef Cotto E Tagliato A Fettine Sottili

Rotolo

Tagliare ogni involucro a metà.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Avvolgere

Servire immediatamente.

Salsa di arachidi fatta in casa: in una piccola casseruola, unire 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso; 1 cucchiaio di acqua; 1 cucchiaio di salsa di soia a sodio ridotto; 1 spicchio d'aglio, tritato; e 1/4 cucchiaino di zenzero macinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia A Basso Contenuto Di Sodio