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Insalata di bacche di grano, cavoli e mirtilli rossi

Insalata di bacche di grano, cavoli e mirtilli rossi
Bacca di grano, cavolo, e insalata di mirtilli potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta vegana ha 280 calorie, 10 g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 2. Per 85 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 21% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 1 ora. Se hai pepe, bacche di grano, cavolo bambino e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 87%. Questo punteggio è grande. Provare insalata di barbabietole e cavoli di grano, Insalata di bacche di grano con zucca, cavolo, ribes e noci, e Insalata di cavolo e bacche di grano dello chef Jameson Watermulder per ricette simili.

Istruzione

1
Mettere le bacche di grano in una casseruola media. Coprire con acqua a 2 pollici sopra le bacche di grano; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore a medio, e cuocere 50 minuti o fino a quando gommoso-tenera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
More Di GranoMore Di Grano
Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)
Attrezzatura che userete
20 Fragole Fresche, Sgusciate20 Fragole Fresche, Sgusciate
2
Scolare e risciacquare con acqua fredda; scolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)
3
Mettere le bacche di grano e gli altri ingredienti in una grande ciotola; toss delicatamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
More Di GranoMore Di Grano
Attrezzatura che userete
2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita
4
IL BENTO INTEGRALE
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande
5
Santo cereali integrali! Per i tipi di muesli croccanti, c'è un'alimentazione buona per te in tutto questo pranzo, che ti dà circa due terzi della raccomandazione giornaliera di cereali integrali.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Tazza (8 Once) Di Yogurt Alla Vaniglia A Basso Contenuto Di Grassi1 Tazza (8 Once) Di Yogurt Alla Vaniglia A Basso Contenuto Di Grassi
1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande
6
Prepara la nostra ricetta: bacca di grano, cavolo e insalata di mirtilli rossi
Ingredienti di cui avrai bisogno
(potresti Non Averne Bisogno Se Sei Riuscito A Procurarti Un Plumcake Ai Mirtilli Rossi Come Quello Elencato Sopra)(potresti Non Averne Bisogno Se Sei Riuscito A Procurarti Un Plumcake Ai Mirtilli Rossi Come Quello Elencato Sopra)
Pistacchi Sgusciati Tostati E Salati TritatiPistacchi Sgusciati Tostati E Salati Tritati
GranoGrano
CavoloCavolo
7
Quindi aggiungi
8
12 100% cracker integrali (come il grano si assottiglia)
Ingredienti di cui avrai bisogno
Il Grano Si AssottigliaIl Grano Si Assottiglia
Per RilegaturaPer Rilegatura
1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande
9
1 oncia formaggio Manchego, affettato sottilmente
Ingredienti di cui avrai bisogno
Formaggio ManchegoFormaggio Manchego
10
2 biscotti di farina d'avena integrali con cioccolato (come i biscotti al cioccolato fondente di farina d'avena Kashi)
Ingredienti di cui avrai bisogno
Biscotti Al CioccolatoBiscotti Al Cioccolato
Biscotto Di Farina D'avenaBiscotto Di Farina D'avena
6 Once Di Cioccolato Fondente, Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice (consigliato: Ghirardelli)6 Once Di Cioccolato Fondente, Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice (consigliato: Ghirardelli)
AvenaAvena
1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande
11
Per 2 persone
12
Ogni pranzo contiene 527 calorie, 1 g di grassi (2 g di grassi sat), 15 g di proteine, 8 g di carboidrati, 3 g di fibre e 671 mg di sodio.
DifficoltaDuro
Pronti1 h
Serving2
Punteggio di salute68
SalutariSenza latticiniVeganaVegetariana
DietaDairy FreeLatto-ovo vegetariano
Tipi di piattoContorno
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