Hamburger di pollo Jerk

Name: Hamburger di pollo Jerk
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Centro America, Caraibica
Ingredients: 2 petti di pollo senza pelle; 3 rametto pochi timo, foglie raccolte; 1 cp. parmigiano grattugiato bistecche di manzo; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) jerk condimento; 1 succo di lime; 2 grande panini; 1 piccolo mango, lapidato, sbucciato e affettato; 1 pomodoro, affettato; 1 Piccolo cuore di lattuga gemma, triturato; 2 Crosta: briciole di cracker Graham maionese e ketchup, da servire (opzionale)

Se avete circa 20 minuti per trascorrere in cucina, Jerk Chicken burger potrebbe essere un fantastico senza latticini ricetta da provare. Questa ricetta rende 2 porzioni con 499 calorie, 55 g di proteine, e 15g di grasso ogni. Per $3.96 per porzione, questa ricetta copertine 41% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di cuore di lattuga piccola gemma, condimento jerk, olio d'oliva e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. 323 persone hanno trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. Funziona bene come un corso principale piuttosto costoso. A molte persone è piaciuto molto questo piatto centroamericano. E ' portato a voi da BBC Good Food. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 98%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Hamburger in stile caraibico con ketchup Jerk e cipolle maltrattate di birra, Salmone jerk alla griglia con condimento Jerk fatto in casa e una riflessione sul dare, e Salmone jerk alla griglia con condimento Jerk giamaicano fatto in casa per ricette simili.

Istruzione

Mettere i petti di pollo tra pezzi di pellicola trasparente e bash con un mattarello per appiattire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/4 Tazze Di Semi Di Zucca Verdi Non Tostati, Come I Semi Di Zucca

Attrezzatura che userete

Da 6 A 8 Prugne Grandi (circa 1 1/2 Libbre), Tagliate A Spicchi Da 1/4 Di Pollice

Mescolare insieme il timo, l'olio, il condimento jerk e metà del succo di lime in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Jerk Condimento

Avocado Hass Leggermente Schiacciato

1/2 Testa Di Cavolo Verza Tagliata Finemente

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

Vinaigrette All'agresto

Aggiungere il pollo e lasciare marinare per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Scaldare una padella fino a caldo e cuocere il pollo per 4-5 minuti ogni lato o fino a cottura attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Togliere dal fuoco. Nel frattempo, tostare i lati tagliati dei panini per 1-2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Da Spalmare Eventualmente Sul Pane Tostato

10 Panini Bianchi Per La Cena

Mettere il pollo sui panini e in alto con il mango, il pomodoro e una manciata di lattuga. Spremere il resto della calce e top con maionese e ketchup, se ti piace.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Confezione Di Prosciutto Crudo Affettato Sottilmente