Couscous-Pollo ripieno

Couscous-Pollo ripieno
Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova il pollo ripieno di couscous. Per $2.15 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 4 porzioni con 333 calorie, 39g di proteine, e 14g di grasso ogni. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di pepe, couscous, metà del petto di pollo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 60%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Couscous al curry-Pollo ripieno, Petti di pollo ripieni di Couscous al curry, e Peperoni ripieni di pollo e Couscous.

Istruzione

1
Portare il brodo a ebollizione in una piccola casseruola; togliere dal fuoco. Mescolare il couscous. Coprire e lasciare riposare 4 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
BrodoBrodo
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
2
Mettere il couscous in una piccola ciotola; fluff con una forchetta. Raffreddare per 10 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
3
Aggiungere 1/4 cucchiaino di sale, 1/4 cucchiaino di pepe, e il prossimo 8 ingredienti (attraverso l'aglio); toss.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AglioAglio
PepePepe
SaleSale
4
Posizionare il pollo tra 2 fogli di pellicola trasparente; libbra a spessore 1/4 di pollice. Dividere la miscela di couscous in modo uniforme tra le metà del seno; arrotolare la gelatina. Fissare con picconi di legno.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
Pollo InteroPollo Intero
GelatinaGelatina
RotoloRotolo
AvvolgereAvvolgere
Attrezzatura che userete
Involucro Di PlasticaInvolucro Di Plastica
5
Cospargere il pollo con 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
PepePepe
SaleSale
6
Preriscaldare il forno a 40
Attrezzatura che userete
FornoForno
7
Riscaldare una grande padella da forno a fuoco medio-alto. Cappotto padella con spray da cucina.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
8
Aggiungere il pollo in padella; cuocere per 6 minuti o fino a doratura;girare il pollo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
9
Cuocere a 400 per 5 minuti o fino a quando il pollo è fatto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
FornoForno
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute19
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