Broccoli e pollo Riso saltato in padella

Name: Broccoli e pollo Riso saltato in padella
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Cipolla gialla media, tritata cimette di broccoli (circa 2 mazzi); 2 Crosta: briciole di cracker Graham 8 fette spesse (1/4 di pollice) di formaggio svizzero; 2 Hoisin e metà di petto di pollo alla griglia marinato al lime, affettato sottilmente; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso cotto a grani lunghi; 1 Oreo ripieni doppi piselli surgelati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso schiacciato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo senza grassi, meno sodio, diviso; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) zenzero fresco tritato sbucciato; 1 cp. parmigiano grattugiato condimento al pepe e limone; 2 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di soia a basso contenuto di sodio; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tagliata verticalmente (circa 1); 2 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di ostriche; 1 cp. parmigiano grattugiato aceto di vino di riso; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) più 2 cucchiai di acqua ghiacciata

Broccoli e pollo riso saltato in padella potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine e senza latticini serve 4 e costa $1.51 per porzione. Una porzione contiene 324 calorie, 21 g di proteine, e 8g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi sale, olio di canolan, riso e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'aceto di vino di riso si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di velluto rosso come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 72%. Questo punteggio è buono. Ricette simili includono Broccoli saltati in padella con riso integrale {Carne opzionale}, Spaghetti di pollo e riso saltati in padella, e Spaghetti di riso saltati in padella con Gailan e pollo.

Istruzione

Scaldare l'olio di canola in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Di Colza

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere broccoli e cipolla; soffriggere per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Cipolla

Aggiungere 1/4 di tazza di brodo; coprire e cuocere per 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo

Rimuovere la miscela di broccoli dalla padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Attrezzatura che userete

Padella

Posizionare la padella a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il riso; cuocere 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso

Aggiungere la miscela di broccoli, aglio, zenzero, pepe e pollo; toss bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Pollo Intero

Aglio

Zenzero

Pepe

Unire rimanente 1/4 tazza di brodo, salsa di soia, salsa di ostriche, aceto, e amido di mais; aggiungere in padella. Portare a ebollizione; cuocere 1 minuto. Mescolare il sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Ostriche