Hai bisogno di un piatto principale senza latticini e vegetariano? Zesty Tofu avvolge con Olive Tapenade potrebbe essere una ricetta incredibile da provare. Una porzione contiene 435 calorie, 19g di proteine, e 14g di grasso. Per $3.78 per porzione, questa ricetta copertine 26% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai crescione, sale marino, pomodori secchi e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare la scorza di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di mandorle al limone con ripieno di cagliata al limone come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Zesty Tofu avvolge, Easy Black Olive Tapenade (con una versione verde oliva troppo!), e Tapenade d'oliva per ricette simili.
Istruzione
1
Per preparare la tapenade, mettere i primi quattro ingredienti in un robot da cucina; pulse 2 o 3 volte o fino a quando tritato. Accantonare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tapenade Di Olive, Diviso
Attrezzatura che userete
Robot Da Cucina
2
Per preparare gli involucri, unire 2 tazze di acqua bollente e pomodori secchi in una ciotola; lasciare riposare 30 minuti o fino a quando morbido.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pomodori Secchi
Acqua
Avvolgere
Attrezzatura che userete
Ciotola
3
Scolare e tritare. Accantonare.
4
Tagliare il tofu longitudinalmente in quarti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
5
Mettere le fette di tofu su diversi strati di asciugamani di carta; coprire con asciugamani di carta aggiuntivi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di Carta
6
Lasciate riposare circa 20 minuti o fino a quando appena umido.
7
Riscaldare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da Cucina
Attrezzatura che userete
Padella
8
Aggiungere la cipolla; soffriggere 5 minuti o fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolla
9
Mettere in una ciotola; mescolare in aceto balsamico.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Aceto Balsamico
Attrezzatura che userete
Ciotola
10
Unire il succo di limone e i successivi 6 ingredienti (succo di limone attraverso l'aglio) in una piccola ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo Di Limone
Aglio
Attrezzatura che userete
Ciotola
11
Padella di calore rivestito con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da Cucina
Attrezzatura che userete
Padella
12
Aggiungere il tofu; cuocere 6 minuti, rosolando su tutti i lati. Mescolare in miscela di succo di limone; cuocere 1 minuto o fino a quando la salsa si addensa.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo Di Limone
Salsa
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
13
Tortillas calde secondo le istruzioni del pacchetto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente
14
Stendere 2 cucchiai tapenade in modo uniforme su ogni tortilla. Top ogni tortilla con 1 pezzo di tofu, circa 1/4 tazza di pomodori secchi, 1/3 tazza di cipolla, e 1 tazza di crescione; arrotolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pomodori Secchi
Crescione
Diffusione
4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente