Zesty Tofu avvolge con Tapenade di oliva

Zesty Tofu avvolge con Tapenade di oliva
Hai bisogno di un piatto principale senza latticini e vegetariano? Zesty Tofu avvolge con Olive Tapenade potrebbe essere una ricetta incredibile da provare. Una porzione contiene 435 calorie, 19g di proteine, e 14g di grasso. Per $3.78 per porzione, questa ricetta copertine 26% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai crescione, sale marino, pomodori secchi e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare la scorza di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di mandorle al limone con ripieno di cagliata al limone come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Zesty Tofu avvolge, Easy Black Olive Tapenade (con una versione verde oliva troppo!), e Tapenade d'oliva per ricette simili.

Istruzione

1
Per preparare la tapenade, mettere i primi quattro ingredienti in un robot da cucina; pulse 2 o 3 volte o fino a quando tritato. Accantonare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tapenade Di Olive, DivisoTapenade Di Olive, Diviso
Attrezzatura che userete
Robot Da CucinaRobot Da Cucina
2
Per preparare gli involucri, unire 2 tazze di acqua bollente e pomodori secchi in una ciotola; lasciare riposare 30 minuti o fino a quando morbido.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pomodori SecchiPomodori Secchi
AcquaAcqua
AvvolgereAvvolgere
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
3
Scolare e tritare. Accantonare.
4
Tagliare il tofu longitudinalmente in quarti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
5
Mettere le fette di tofu su diversi strati di asciugamani di carta; coprire con asciugamani di carta aggiuntivi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
6
Lasciate riposare circa 20 minuti o fino a quando appena umido.
7
Riscaldare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
8
Aggiungere la cipolla; soffriggere 5 minuti o fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CipollaCipolla
9
Mettere in una ciotola; mescolare in aceto balsamico.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Aceto BalsamicoAceto Balsamico
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
10
Unire il succo di limone e i successivi 6 ingredienti (succo di limone attraverso l'aglio) in una piccola ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo Di LimoneSucco Di Limone
AglioAglio
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
11
Padella di calore rivestito con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
12
Aggiungere il tofu; cuocere 6 minuti, rosolando su tutti i lati. Mescolare in miscela di succo di limone; cuocere 1 minuto o fino a quando la salsa si addensa.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo Di LimoneSucco Di Limone
SalsaSalsa
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
13
Tortillas calde secondo le istruzioni del pacchetto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente
14
Stendere 2 cucchiai tapenade in modo uniforme su ogni tortilla. Top ogni tortilla con 1 pezzo di tofu, circa 1/4 tazza di pomodori secchi, 1/3 tazza di cipolla, e 1 tazza di crescione; arrotolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pomodori SecchiPomodori Secchi
CrescioneCrescione
DiffusioneDiffusione
4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente4 Tortillas Di Farina (6 Pollici), Temperatura Ambiente
CipollaCipolla
RotoloRotolo
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute51
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