Tonno scottato con Fagiolini, Limone e Wasabi

Name: Tonno scottato con Fagiolini, Limone e Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. bistecche di tonno di qualità sushi ciascuna); 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice semi di sesamo nero; 1 spicchio daglio, tritato; 340 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagiolini, tagliati; 1 Succo e scorza di limone grattugiata; 4 gamberetti e venati Sale e pepe nero appena macinato; 4 scalogno (parti bianche e verdi), affettato sottile sulla diagonale; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice pasta di wasabi

Tonno scottato con fagiolini, limone e Wasabi potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 280 calorie, 29 g di proteine, e 8g di grasso ogni. Per $3.86 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Una miscela di bistecche di tonno sushi-grade, succo di limone, spicchio d'aglio, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così delizioso. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è enorme. Provare Tonno scottato con salsa Wasabi alla cipolla verde, Bistecche di tonno scottate con maionese alla cipolla verde Wasabi, e Tonno scottato con salsa al wasabi al limone e patatine Wonton alla senape calda per ricette simili.

Istruzione

Portare a ebollizione una grande pentola di acqua salata. Preriscaldare una griglia o una griglia a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

1 Peperone Giallo, Tagliato In Tre

Fiocchi Di Verdure

Grasso Di Maiale

Condire le bistecche di tonno con sale e pepe a piacere e spruzzarle leggermente con lo spray da cucina. Quando la griglia è calda, aggiungere il tonno e cuocere per 1 1/2 minuti per lato per medio-raro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

12 Fette Sottili Di Prosciutto Cotto (circa

1 Pizzico Di Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Bistecca Di Tonno

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Fiocchi Di Verdure

Trasferire il tonno su un piatto e lasciarlo riposare, scoperto, per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Nel frattempo, cuocere i fagiolini nell'acqua bollente fino a quando non sono appena teneri, circa 3 minuti; scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verts

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

In una ciotola media, sbattere insieme il succo di limone e la scorza, l'aglio e la pasta di wasabi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Wasabi

Gamberetti, Con La Coda, Senza Carapace, Sgusciati

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Attrezzatura che userete

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Aggiungere i verdi di fagiolini, scalogno e semi di sesamo. Toss a cappotto, aggiungendo sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

12 Fette Sottili Di Prosciutto Cotto (circa

Fagiolini Verts

5 Once Di Cipollotti Tritati

Tazza Di Petto Di Tacchino Cotto E Sminuzzato

Affettare sottilmente il tonno. Fan ogni porzione su ciascuno dei 4 piatti. Ammucchiate un cumulo di cime di fagiolini vestiti sopra il tonno e servite.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verts

Mandarini, Ciascuno

Gusto

Libro, utilizzando il database di nutrizione USDA

Attrezzatura

1 Peperone Giallo, Tagliato In Tre

Fiocchi Di Verdure

Grasso Di Maiale

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Ingrediente

Serving:

3401 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

bistecche di tonno di qualità sushi ciascuna)33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

semi di sesamo nero 1

spicchio d'aglio, tritato 3401 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

fagiolini, tagliati 1

Succo e scorza di limone grattugiata 4gamberetti e venati

Sale e pepe nero appena macinato 4

scalogno (parti bianche e verdi), affettato sottile sulla diagonale 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

pasta di wasabi

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Un vino che si potrebbe provare è Raymond R Collection Merlot. Ha 4,1 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 12 dollari.