Tonno in crosta di coriandolo con salsa di fagioli neri

Name: Tonno in crosta di coriandolo con salsa di fagioli neri
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Messicana
Ingredients: 680 peperoncino habanero bistecche di tonno (circa 1 pollice di spessore); 425 peperoncino habanero fagioli neri senza aggiunta di sale, sciacquati e scolati; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 3 Crosta: briciole di cracker Graham coriandolo fresco tritato; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle verdi affettate; 1 cp. parmigiano grattugiato coriandolo macinato; 1 Oreo ripieni doppi cumino macinato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) sale kosher, diviso; 2 Crosta: briciole di cracker Graham succo di lime fresco; 1 cp. parmigiano grattugiato bistecche di manzo; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodoro prugna a dadini (circa 3 pomodori); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone giallo tritato

La ricetta Coriandolo-Tonno in crosta con fagioli neri Salsan è pronta tra circa 45 minuti ed è sicuramente un eccezionale senza glutine, senza latticini, e primal opzione per gli amanti del cibo messicano. Una porzione contiene 309 calorie, 41g di proteine, e 12g di grasso. Per $6.32 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Non a molte persone è piaciuto molto questo piatto principale. Se hai succo di lime, cumino macinato, pomodoro prugna e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Basso contenuto di grassi briciole torta (Kosher-Dairy) come dessert. È portato a voi dalle mie ricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 87%. Questo punteggio è impressionante. Ricette simili sono Petti di Pollo con farina di mais-Crosta di Coriandolo e fagioli neri-Salsa di Mango, Burrito di Tonno con Salsan fresco e salsa di fagioli neri, e Paprikan e coriandolo strofinato bistecche con salsa di coriandolo all'arancia.

Istruzione

Unire coriandolo, cumino, 1/2 cucchiaino di sale e pepe nero in una piccola ciotola. Strofinare la miscela di spezie in modo uniforme su entrambi i lati del pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

Cipolle Bianche O Gialle Medie, 1 Tagliata In Quarti E 1 Tritata

Caramelle Al Polpo Brillante

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

2 3/4 Once (75 Grammi) Di Uva Sultanina Dorata

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere il pesce in padella; cuocere 2 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Togliere dal fuoco.

Unire il pomodoro e i successivi 5 ingredienti (attraverso i fagioli) in una ciotola media. Mescolare in restante 1/4 cucchiaino di sale, e mescolare bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

1 Tazza Di Sciroppo D'acero O Sciroppo Aromatizzato All'acero

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Servire salsa con pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Denti D'acciaio

Caramelle Al Polpo Brillante

Guarnire con rametti di coriandolo, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Olio Vegetale

Attrezzatura

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Ingrediente

Serving:

680peperoncino habanero

bistecche di tonno (circa 1 pollice di spessore)425peperoncino habanero

fagioli neri senza aggiunta di sale, sciacquati e scolati 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)3Crosta: briciole di cracker Graham

coriandolo fresco tritato 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolle verdi affettate 1cp. parmigiano grattugiato

coriandolo macinato 1Oreo ripieni doppi

cumino macinato 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

sale kosher, diviso 2Crosta: briciole di cracker Graham

succo di lime fresco 1cp. parmigiano grattugiato

bistecche di manzo 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodoro prugna a dadini (circa 3 pomodori)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

peperone giallo tritato

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Flora Springs Napa Valley Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 18 dollari a bottiglia.