Super Tonno

Super Tuna potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 3 porzioni con 743 calorie, 45g di proteine, e 44g di grasso ogni. Per $3.02 per porzione, questa ricetta copertine 37% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi olio di sesamo, tonno bianco in acqua, olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il sale marino si potrebbe seguire questo corso principale con il Brownies al sale marino al lampone come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è eccellente. Provare Panini al tonno super-Duper, Insalata di tonno super sana, e Hamburger di tonno super sani con maionese all'aglio al limone per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

Scolate il tonno, mettetelo in una ciotola e mettetelo da parte. Aprire i fagioli ma non scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi, Scolati

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

In una grande padella a fuoco medio, caramellare l'aglio e le cipolle insieme in un po ' di olio d'oliva. Una volta rosolato, aggiungere la lattina di fagioli e soffriggere. Cuocere per 2 minuti, quindi aggiungere una manciata di Pecorino Romano, 2 pizzichi di sale e 5 giri del macinapepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pecorino Romano

Tazza Di Formaggio Filante Tagliato A Fette Sottili

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

Fagiolini Verdi, Scolati

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Attrezzatura che userete

Macinapepe

Formaggio Cheddar KRAFT® Grattugiato Triplo Con Un Tocco Di PHILADELPHIA®, Diviso

Aggiungere il tonno alla miscela di fagioli. Dare un rapido lancio nella padella, e poi mettere il contenuto in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Formaggio Cheddar KRAFT® Grattugiato Triplo Con Un Tocco Di PHILADELPHIA®, Diviso

Caramelle Peachie-o

Scoop una tazza di tonno e fagioli e mettere su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi, Scolati

Mandarini, Ciascuno

Aggiungi l'hummus come lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

Irrorare l'olio di sesamo sopra l'hummus e aggiungere un po ' di pepe in cima.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

Per l'insalata laterale: Gettare le carote, le olive e i sottaceti in una ciotola e condire con olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tazza Di Formaggio Filante Tagliato A Fette Sottili

Olio D'oliva, Per Tostare

Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Pastella Di Pane Di Mais

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Aggiungere sale e pepe a piacere e aceto balsamico a proprio piacimento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cosciotto D'agnello (tolto Dal Frigorifero E Lasciato Riposare A Temperatura Ambiente 1 Ora Prima Della Preparazione)

1 Tazza Di Piselli Sgusciati, Facoltativo

Servire sul lato.

Attrezzatura

Caramelle Peachie-o

Macinapepe

Formaggio Cheddar KRAFT® Grattugiato Triplo Con Un Tocco Di PHILADELPHIA®, Diviso

Ingrediente

Serving:

2può

tonno bianco in acqua 3gamberetti e venati

Aceto balsamico 1-2 cucchiai di olio extra vergine di oliva

crema di zuppa di broccoli 1

carota, triturata 2spicchio

aglio, finemente affettato o tritato 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

olive verdi denocciolate 85confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

3 tazze di provolone o mozzarella grattugiata o una combinazione dei 2 3gamberetti e venati

Olio d'oliva 1

cipolla tritata finemente 3gamberetti e venati

Pecorino Romano grattugiato 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

sottaceti di cetriolini dolci, affettati o tritati 3gamberetti e venati

Sale marino e pepe nero incrinato 3gamberetti e venati

Olio di sesamo

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 40 dollari a bottiglia.