Stufato di verdure africane

Name: Stufato di verdure africane
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 70
Cuisine: Africana
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile carota tagliata a fette; 1 Oreo ripieni doppi gelato alla vaniglia e noci pecan in più; 2 spicchi daglio, tritati; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1 tazza di mirin o sakè dolce; 255 peperoncino habanero fagiolini congelati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso a grani lunghi , non cotto; 1 cp. parmigiano grattugiato margarina non idrogenata; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tritata; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prezzemolo tritato; 283 peperoncino habanero piselli congelati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) rape, sbucciate e tagliate a fette spesse 1/8 di pollice; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie secche, sciacquate (mi piacciono le lenticchie rosse o una miscela di rosso e marrone); 70 un po' di zucchine tritate 4 fette di formaggio Muenster, tagliate a metà; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) curcuma; 1 Cipolla gialla media, tritata 1 tazza di orzo perlato bianco; 425 peperoncino habanero pomodori interi, non sgranati, tritati

Lo stufato di verdure africano richiede approssimativamente 1 ora e 15 minuti dall'inizio alla fine. Per 9 centesimi per porzione, Lei ottiene una minestra che serve 70. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 27 calorie, 1g di proteine, e 0g di grasso per porzione. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Si tratta di un basso ricetta per gli appassionati di cibo africano. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Vai al negozio e prendi acqua, cipolla, pepe e poche altre cose per farlo oggi. È portato a voi da Recipezaar. Nel complesso, questa ricetta guadagna un non così eccezionale spoonacular punteggio di 33%. Se ti piace questa ricetta, potrebbe piacerti anche ricette come Stufato di verdure nordafricano, Stufato di verdure e arachidi dell'Africa occidentale, e Sano e delizioso: stufato di verdure dell'Africa occidentale.

Istruzione

Sciogliere la margarina a fuoco medio in una grande casseruola; aggiungere cipolla, prezzemolo, aglio, cannella, curcuma, pepe e zenzero; mescolare di tanto in tanto fino a quando la cipolla è tenera - aggiungere un po ' d'acqua se inizia ad attaccarsi.Mescolare in acqua, carota e lenticchie; far bollire, quindi ridurre il calore e coprire a cuocere a fuoco lento 25 minuti.Mescolare il riso e i pomodori non drenati; far bollire, quindi ridurre il calore e coprire a fuoco lento per 20 minuti.Mescolare in piselli, fagioli e sale e pepe a piacere; far bollire, poi ridurre il calore e coprire a cuocere a fuoco lento 5 minuti o finché sono teneri.Se lo si desidera, servire con un ciuffo di yogurt o panna acida-1 porzione = 275 cal, 3g di grassi, 56g di carboidrati, 10g di fibre, 12 g pro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

3 Confezioni (8 Once Ciascuna) Di Formaggio Cremoso Magro, A Cubetti

¼ Di Tazza Colma Di Farina

Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan In Più

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Curcuma

Lenticchia

1/4 Di Tazza Di Grasso Di Maiale

Grasso Di Maiale

Aglio Goya®

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

1/4 Di Tazza Di Yogurt Alla Fragola

1 Tazza Di Sciroppo D'acero O Sciroppo Aromatizzato All'acero

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

Piselli Goya®

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura

Orzo Perlato Bianco

Ingrediente

Serving:

2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

carota tagliata a fette 1Oreo ripieni doppi

gelato alla vaniglia e noci pecan in più 2

spicchi d'aglio, tritati 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

1 tazza di mirin o sakè dolce 255peperoncino habanero

fagiolini congelati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

riso a grani lunghi , non cotto 1cp. parmigiano grattugiato

margarina non idrogenata 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla tritata 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

prezzemolo tritato 283peperoncino habanero

piselli congelati 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

rape, sbucciate e tagliate a fette spesse 1/8 di pollice 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lenticchie secche, sciacquate (mi piacciono le lenticchie rosse o una miscela di rosso e marrone)70un po' di zucchine tritate

4 fette di formaggio Muenster, tagliate a metà 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

curcuma 1Cipolla gialla media, tritata

1 tazza di orzo perlato bianco 425peperoncino habanero

pomodori interi, non sgranati, tritati

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funziona molto bene con Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. Il Graham Beck Game Reserve Pinotage con un 4.1 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 19 dollari a bottiglia.