Stufato di verdure africane

Name: Stufato di verdure africane
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 70
Cuisine: Africana
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile carota tagliata a fette; 1 Oreo ripieni doppi gelato alla vaniglia e noci pecan in più; 2 spicchi daglio, tritati; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi Panna da montare aggiuntiva, facoltativa; 255 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagiolini congelati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso a grani lunghi , non cotto; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere margarina non idrogenata; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tritata; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prezzemolo tritato; 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. piselli congelati; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 spalla o spalla di maiale disossata, con la parte grassa incisa in profondità (circa 5 libbre); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie secche, sciacquate (mi piacciono le lenticchie rosse o una miscela di rosso e marrone); 70 gamberetti e venati Peperoncini, per guarnire; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi curcuma; 1 Cipolla gialla media, tritata punte per pasticceria - punte rotonde n. 4; 425 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pomodori interi, non sgranati, tritati

Lo stufato di verdure africano richiede approssimativamente 1 ora e 15 minuti dall'inizio alla fine. Per 9 centesimi per porzione, Lei ottiene una minestra che serve 70. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 27 calorie, 1g di proteine, e 0g di grasso per porzione. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Si tratta di un basso ricetta per gli appassionati di cibo africano. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Vai al negozio e prendi acqua, cipolla, pepe e poche altre cose per farlo oggi. È portato a voi da Recipezaar. Nel complesso, questa ricetta guadagna un non così eccezionale spoonacular punteggio di 33%. Se ti piace questa ricetta, potrebbe piacerti anche ricette come Stufato di verdure nordafricano, Stufato di verdure e arachidi dell'Africa occidentale, e Sano e delizioso: stufato di verdure dell'Africa occidentale.

Istruzione

Sciogliere la margarina a fuoco medio in una grande casseruola; aggiungere cipolla, prezzemolo, aglio, cannella, curcuma, pepe e zenzero; mescolare di tanto in tanto fino a quando la cipolla è tenera - aggiungere un po ' d'acqua se inizia ad attaccarsi.Mescolare in acqua, carota e lenticchie; far bollire, quindi ridurre il calore e coprire a cuocere a fuoco lento 25 minuti.Mescolare il riso e i pomodori non drenati; far bollire, quindi ridurre il calore e coprire a fuoco lento per 20 minuti.Mescolare in piselli, fagioli e sale e pepe a piacere; far bollire, poi ridurre il calore e coprire a cuocere a fuoco lento 5 minuti o finché sono teneri.Se lo si desidera, servire con un ciuffo di yogurt o panna acida-1 porzione = 275 cal, 3g di grassi, 56g di carboidrati, 10g di fibre, 12 g pro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperoncini, Per Guarnire

3 Confezioni (8 Once Ciascuna) Di Formaggio Cremoso Magro, A Cubetti

¼ Di Tazza Colma Di Farina

Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan In Più

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Curcuma

Lenticchia

1/4 Di Tazza Di Grasso Di Maiale

Grasso Di Maiale

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Panna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa

1 Spalla O Spalla Di Maiale Disossata, Con La Parte Grassa Incisa In Profondità (circa 5 Libbre)

2 Lattine (15-1/4 Once Ciascuna) Di Pere A Fette, Ben Scolate

Condimenti, Facoltativi

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Punte Per Pasticceria - Punte Rotonde N. 4

3 Vasetti (4 Once Ciascuno) Di Peperoni Tagliati A Dadini, Scolati

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

20 Fragole Fresche, Sgusciate

Attrezzatura

20 Fragole Fresche, Sgusciate

Ingrediente

Serving:

2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

carota tagliata a fette 1Oreo ripieni doppi

gelato alla vaniglia e noci pecan in più 2

spicchi d'aglio, tritati 0Barretta di caramello Heath in pezzi

Panna da montare aggiuntiva, facoltativa 2551 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

fagiolini congelati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

riso a grani lunghi , non cotto 12 cucchiaini di aglio in polvere

margarina non idrogenata 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla tritata 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

prezzemolo tritato 2831 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

piselli congelati 1Barretta di caramello Heath in pezzi

1 spalla o spalla di maiale disossata, con la parte grassa incisa in profondità (circa 5 libbre)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lenticchie secche, sciacquate (mi piacciono le lenticchie rosse o una miscela di rosso e marrone)70gamberetti e venati

Peperoncini, per guarnire 1Barretta di caramello Heath in pezzi

curcuma 1Cipolla gialla media, tritata

punte per pasticceria - punte rotonde n. 4 4251 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

pomodori interi, non sgranati, tritati

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funziona molto bene con Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. Il Graham Beck Game Reserve Pinotage con un 4.1 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 19 dollari a bottiglia.