Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile

Name: Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, 1/2 tazza di zucchero semolato (turbinado o zucchero di canna biologico); 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 2 grande carote sbucciate e tagliate a fette sottili; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di cavolfiore; 2 gambi di sedano, tagliati sottilmente; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Zenzero cristallizzato tritato e menta fresca tritata; 2 (può essere o scremare) Cipolla bianca, tagliata a dadini; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente feta sbriciolata; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente aneto fresco, tritato; 3 spicchio aglio tritato; 1 grande peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente porri tritati (o cipolle); 2 (inverno) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 1 libbra di zucchine, 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 2 (può essere o scremare) origano fresco tritato; 2 (può essere o scremare) 1 confezione di formaggio Brie (12 once).; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di spigola nera (circa ciascuno); 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente spinaci freschi; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodoro fresco tritato; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi; 2 grande zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Branzino nero con verdure marocchine e salsa Cile potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $5.02 per porzione, questa ricetta coperture 47% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 43 g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 472 calorie. Questa ricetta serve 4. Se hai feta, salsa di soia, porri e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il couscous si potrebbe seguire questo corso principale con il Couscous Mousse di Mango come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È portato a voi da Epicurious. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è impressionante. Ricette simili includono Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile, Scottato Black Bass con scalogno-Chile Relish, e Spigola nera di Yagihashi con Somen e verdure.

Istruzione

Linea un 9" x 12 " teglia con un foglio. Accantonare.

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Stagnola

Riscaldare il forno a 400 ° F.

Attrezzatura che userete

Forno

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio. Cuocere porri, aglio, origano, curry, pimento e pepe nero fino a quando i porri diventano traslucidi, mescolando, 2 o 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero

Pimento

Origano

Aglio

Polvere Di Curry

Porro

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere pomodoro, peperone, sedano e salsa di soia. Cuocere fino a quando il pepe si ammorbidisce, da 2 a 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Salsa Di Soia

Sedano

Pepe

Pomodoro

Aggiungere magazzino. Cuocere a fuoco lento, coperto, da 25 a 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Paccheri Da 1 Libbra (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Mettere le carote, il cavolfiore, i broccoli e il brodo nel piatto preparato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cavolfiori

Broccolo

Carota

Paccheri Da 1 Libbra (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Cuocere fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi, da 10 a 12 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Attrezzatura che userete

Forno

Togliere dal forno.

Attrezzatura che userete

Forno

Aggiungere spinaci e zucchine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine

Spinaci

Metti il pesce sopra le verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Pesce

Condire con salsa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa

Cuocere fino a quando il pesce è cotto e le verdure sono tenere, da 15 a 20 minuti. Mentre il pesce cuoce, prepara il couscous come indicato sulla confezione. Top ogni piatto con 1/4 tazza di couscous, 1/4 di verdure e 1 filetto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Cospargere con pinoli, aneto e feta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pinoli

Aneto

Feta

Servire immediatamente.

Auto

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

11 libbra di zucchine,

1/2 tazza di zucchero semolato (turbinado o zucchero di canna biologico)0(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

b zucchero 2grande

carote sbucciate e tagliate a fette sottili 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cimette di cavolfiore 2

gambi di sedano, tagliati sottilmente 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Zenzero cristallizzato tritato e menta fresca tritata 2(può essere o scremare)

Cipolla bianca, tagliata a dadini 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

feta sbriciolata 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

aneto fresco, tritato 3spicchio

aglio tritato 1grande

peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

porri tritati (o cipolle)2(inverno)

salsa di soia a basso contenuto di sodio 11 libbra di zucchine,

1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)2(può essere o scremare)

origano fresco tritato 2(può essere o scremare)

1 confezione di formaggio Brie (12 once).680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di spigola nera (circa ciascuno)9466 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

spinaci freschi 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pomodoro fresco tritato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi 2grande

zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

La spigola può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Potresti provare la Marmaglia Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.9 su 5 stelle e un prezzo di circa 20 dollari a bottiglia.