Sogliola Mediterranea con rucola

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova la sogliola mediterranea con rucola (rucola). Questa ricetta serve 1. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 198 g di proteine, 129g di grasso, e un totale di 3056 calorie. Per $32.96 per porzione, questa ricetta copre 90% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai limone, sale, patate e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 5 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, fodmap friendly e intero 30 dieta. È portato a voi da Recipezaar. Nel complesso, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular solido di 73%. Ricette simili includono Tunan e Rucola (Rucola) Pasta, Frittelle di barbabietola rossa, rucola (rucola) e Feta, e 5: 2 Dieta-Pepe e rucola (rucola) Pizza = 269 calorie.

Istruzione

Preriscaldare il forno (200C, 199°).Sbucciare le patate o semplicemente lavarle accuratamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Tagliarli a fette spesse (circa 1/4 di pollice o un po ' più spesse).

Mescolare in una ciotola con un filo d'olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Spennellare un po ' di olio d'oliva su una teglia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Disporre le patate in un unico strato sulla teglia. Lo strato di patate dovrebbe adattarsi alle dimensioni della suola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Unico

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Cospargere di sale a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Togliere le foglie di 3 rametti di rosmarino e cospargerle sulle patate. Metà delle olive e disporle sulle patate. Coprire le patate con un foglio di alluminio e cuocere per 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Carne Di Montone Disossata, Tagliata A Cubetti Da 3 A 4 Pollici - In Alternativa, Spalla Di Agnello Disossata

Pastella Di Pane Di Mais

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Rimuovere il foglio di alluminio e lasciare cuocere per altri 10 minuti per rosolare leggermente le patate.Nel frattempo, tagliare la pancetta a pezzi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Pizzichi Generosi Di Garam Masala

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Spennellare leggermente la suola con olio d'oliva e sale leggermente a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Unico

Mettere il pesce sullo strato di patate, disporre la pancetta sulla suola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Pizzichi Generosi Di Garam Masala

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Caramelle Al Polpo Brillante

Unico

Rimuovere le foglie da un rametto di rosmarino e cospargerle sopra la suola. Mettere un po ' di olio d'oliva sulla suola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Carne Di Montone Disossata, Tagliata A Cubetti Da 3 A 4 Pollici - In Alternativa, Spalla Di Agnello Disossata

Unico

Cuocere la suola per circa 10 minuti nel mezzo del forno. Dopo 10 minuti il pesce dovrebbe quasi essere fatto. Per rosolare un po ' mettere vassoio nella parte superiore del forno e cuocere per pochi minuti (2-5 minuti) più a lungo.Nel frattempo rimuovere le parti inferiori e dure delle foglie di rucola e metterle in una ciotola. Insaporire 2 cucchiai di olio d'oliva con 1 cucchiaino di succo di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petti Di Pollo Al Girarrosto

Gamberetti, Con La Coda, Senza Carapace, Sgusciati

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Caramelle Al Polpo Brillante

Unico

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Mescolare l'olio aromatizzato con la rucola prima di servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petti Di Pollo Al Girarrosto

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Tagliare il resto del limone a fette.Togliere il pesce dal forno, cospargere con qualche foglia di rucola e decorare con qualche fetta di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petti Di Pollo Al Girarrosto

Fette D'arancia, Tagliate A Metà, Per Guarnire

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Servire il pesce sulla teglia con il resto della rucua come insalata e un po ' di pane bianco.NOTA: si può fare questa ricetta anche con altri passera di mare, come passera di mare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Bianco

Passera

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Attrezzatura

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Gamberi Saltati

Ingrediente

Serving:

1mazzo

petti di pollo al girarrosto 10

olive nere denocciolate 10

olive nere denocciolate 1rametto

rosmarino fresco (circa 3 pollici di lunghezza)1

fette d'arancia, tagliate a metà, per guarnire 1per ciascuno.

3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)62 cucchiai di burro fuso

2 pizzichi generosi di garam masala 5

patate (piccole e medie)5

patate (piccole e medie)3rametto

rosmarino (circa 2 pollici di lunghezza ciascuno)1per ciascuno.

pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta 4541 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

suola, eviscerata e ridimensionata (circa 1 lb)

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte migliori per il pesce. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il GIFFT di Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.