Soffriggere manzo e broccoli

Name: Soffriggere manzo e broccoli
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pronto da mangiare baby-tagliare le carote, tagliate longitudinalmente a julienne (2x1/4x1/4 pollici) strisce; 567 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. bistecca di manzo, tagliata a fettine sottili; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile piccoli fiori di broccoli freschi; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile metà anacardi, se lo si desidera; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere piselli surgelati; 3 spicchio aglio, tritato finemente; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 4 once di piselli, tagliati e tagliati a metà; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi fiocchi di pepe rosso schiacciati; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 1 libbra di filetti di petto di tacchino, tagliati a cubetti da 1 pollice; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice arachidi o olio vegetale; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)

Stir-Fry Manzo e broccoli potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 544 calorie, 35g di proteine, e 35g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $4.18 per porzione. Se hai olio vegetale, amido di mais, cimette di broccoli e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare le metà anacardi si potrebbe seguire questo corso principale con il Anacardio fragile come dessert. Un paio di persone hanno fatto questa ricetta, e 51 direbbero che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 93%, che è incredibile. Ricette simili sono Manzo e broccoli saltati in padella, Facile manzo e broccoli con carne di cervo Stir Fry, e Pollo e broccoli saltati in padella.

Istruzione

In una ciotola media, mescolare manzo, salsa di soia, aglio e zenzero; mettere da parte. In una piccola ciotola, mescolare gli ingredienti salsa con frusta filo fino a quando ben amalgamato; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero

Salsa Di Soia

Aglio

Salsa

Manzo

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

In wok o padella da 12 pollici, scaldare 1 cucchiaio di olio a fuoco alto circa 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere la miscela di manzo, rompendo ciuffi di manzo con cucchiaio di legno; cuocere 1 minuto senza mescolare. Saltare in padella da 1 a 2 minuti o fino a quando la carne è rosolata intorno ai bordi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Manzo

Attrezzatura che userete

Cucchiaio Di Legno

Trasferire la miscela di manzo per pulire la ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Manzo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Per svuotare il wok, aggiungere il restante 1 cucchiaio di olio; scaldare a fuoco alto circa 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere broccoli e carote; cuocere 2 minuti, mescolando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Carota

Aggiungere 2 cucchiai di acqua; coprire e cuocere 2 a 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando broccoli e carote sono croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Carota

Acqua

Restituire la miscela di manzo al wok.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Manzo

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Mescolare nuovamente la miscela di salsa con la frusta a filo per ricombinare; versare nel wok. Mescolare per ricoprire la miscela con la salsa. Cuocere da 1 a 2 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la salsa è addensata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa

Attrezzatura che userete

Sbattere

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Cospargere ogni porzione con anacardi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anacardi