Soffriggere il riso integrale con frittata di coriandolo

Name: Soffriggere il riso integrale con frittata di coriandolo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 200 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. riso basmati marrone; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere olio di colza; 1 zenzero formato pollice, grattugiato; 3 spicchi daglio, tritati finemente; 1 mazzo cipolline, affettate finemente per il lungo; 150 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. confezione di funghi shiitake, affettati; 2 carote, finemente tagliate a bastoncini; 1 pepe rosso, finemente affettato; 3 uova, sbattute con 1 cucchiaio di latte scremato; 1 piccola manciata coriandolo tritato, più extra da servire; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 libbra di filetti di petto di tacchino, tagliati a cubetti da 1 pollice; 1 Oreo ripieni doppi olio di sesamo tostato; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice marmellata di peperoncino; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere semi di sesamo tostati

Riso integrale soffriggere con coriandolo frittata richiede intorno 45 minuti dall'inizio alla fine. Una porzione di questo piatto contiene circa 10 g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 353 calorie. Questa ricetta serve 4 e costa $2.44 per porzione. E ' portato a voi da BBC Good Food. Funziona bene come contorno conveniente. 51 persona hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Vai al negozio e prendi salsa di soia, olio di colza, marmellata di peperoncino e poche altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini e lacto ovo vegetariano dieta. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 85%, che è grande. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta è piaciuto anche Riso integrale Veggie Stir-Fry, Verdure da giardino Saltate in padella con tofu e riso integrale, e Farm Share Veggie Stir Fry con riso integrale.

Istruzione

Cuocere il riso seguendo le istruzioni del pacchetto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Scaldare 2 cucchiaini di olio in una grande padella o wok.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere lo zenzero e l'aglio e friggere per 1 min. Suggerimento nella verdura e soffriggere a fuoco vivo per 3-4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Panna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa

Nel frattempo, mescolare le uova con il coriandolo e il condimento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

4 Piccole Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Confezione Di Preparato Per Torta Naturale

Scaldare una piccola padella antiaderente con l'olio rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere l'uovo, mescolare una volta, quindi lasciare cuocere a fuoco dolce fino a quasi set. Capovolgere (usando un piatto se necessario) e cuocere sull'altro lato fino a cottura. Punta su una tavola e taglia a strisce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Confezione Di Preparato Per Torta Naturale

Aggiungere il riso cotto sgocciolato, la salsa di soia, l'olio di sesamo e la marmellata di peperoncino alla verdura, mescolando per scaldarla. Dividere in ciotole e top con le strisce di frittata, qualche foglia di coriandolo e semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

5 Once Di Cipollotti Tritati