Salmerino artico scottato con Broccolini, Olive e Aglio

Name: Salmerino artico scottato con Broccolini, Olive e Aglio
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) broccolini; 397 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di salmerino artico con pelle (ciascuno di circa 1/2 a 3/4 di pollice di spessore); 2 grande spicchi daglio tritati; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente olive di Kalamata denocciolate dimezzate; 2 (inverno) olio extra vergine di oliva, diviso, più addizionale per la spruzzatura; 3 (può essere o scremare) buccia darancia organica finemente scheggiata (solo parte arancione; rimossa con zester), divisa; 2 (inverno) (o più) aceto balsamico bianco, diviso

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova il salmerino artico scottato con Broccolini, olive e aglio. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta ha 376 calorie, 39g di proteine, e 19g di grasso per porzione. Per $5.62 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 2. Se hai broccolini, filetti di salmerino artico, olive kalamatan e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 82%. Questo punteggio è enorme. Provare Salmerino artico scottato con Broccolini, Olive e Aglio, Salmerino artico scottato con composta di kumquat, e Rotoli a mano di salmerino artico scottato per ricette simili.

Istruzione

Scaldare 1 cucchiaio di olio in grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere i broccolini e mescolare 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolini

Versare 1/2 tazza di acqua sopra, coprire, e cuocere solo fino a quando broccolini è croccante-tenera e l'acqua evapora, mescolando di tanto in tanto, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolini

Acqua

Aggiungere l'aglio e mescolare 30 secondi. Mescolare le olive e 2 cucchiaini di buccia d'arancia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scorza D'arancia

Aglio

Oliva

Trasferire la miscela nella ciotola; mettere da parte (non pulire la padella).

Attrezzatura che userete

Padella

Ciotola

Scaldare 1 cucchiaio di olio nella stessa padella a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere il pesce con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Pesce

Aggiungere il pesce in padella, lato della pelle verso il basso, e cuocere fino a quando la pelle è croccante, circa 3 minuti. Girare il pesce e cuocere solo fino a quando il pesce è opaco al centro, circa 2 1/2 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Padella

Trasferimento alle piastre. Riportare il composto di broccolini nella stessa padella per scaldarlo; mescolare in 1 cucchiaio di aceto balsamico. Condire a piacere con sale e pepe. Miscela di cucchiai sul pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aceto Balsamico