Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi

Name: Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) salsiccia di maiale senza rivestimento; 4 1 confezione di budino istantaneo al gusto di zucca e spezie JELL-O Pepe nero appena macinato; 5 Crosta: briciole di cracker Graham olio di noce di macadamia, diviso; 4 Crosta: briciole di cracker Graham menta fresca tritata finemente; 158 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie crude; 680 peperoncino habanero filetti di mahi mahi senza pelle; 1 cp. parmigiano grattugiato 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 2 Crosta: briciole di cracker Graham purea di mango o concentrato di succo darancia; 2 Crosta: briciole di cracker Graham aceto di vino di riso; 2 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di sesamo giapponese; 4 1 confezione di budino istantaneo al gusto di zucca e spezie JELL-O Sale; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) sale marino fine; 4 pomodori rossi e/o gialli maturi, seminati e tagliati in quarti; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile rametti di crescione; 3 Crosta: briciole di cracker Graham miso bianco

Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian piatto principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 339 calorie, 43 g di proteine, e 3g di grasso ogni. Per $6.78 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Se hai aceto di vino di riso, olio di noce di macadamia, miso e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 82%, questo piatto è tremendo. Provare Mahi-Mahi in crosta di pesto con pomodori bolliti e salsa di burro al limone, dal libro di cucina Master Your Metabolism di Jillian Michaels: Mahi Mahi piccante e tacos di pesce al mango, e Mahi Mahi scottato con salsa di mango e ananas alla griglia, riso verde e fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

Preparare le lenticchie secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Unire le lenticchie con menta, aceto e 4 cucchiai di olio di noce di macadamia. Condire a piacere con sale e pepe. Conservare in frigorifero fino a servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato

Confezione Di Impasto Per Biscotti Con Noci Di Macadamia Refrigerato E Porzionato Individualmente

Lenticchia

Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Sbattere insieme mango, miso, mirin e sake in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Miso

Salsa Di Sesamo Giapponese

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

Ciliegie Candite Aggiuntive

Cospargere i filetti con 1/4 di cucchiaino ogni sale marino e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato

Calore rimanente 1 cucchiaio di olio di noce di macadamia in wok a fuoco alto. Sear filetti rapidamente su entrambi i lati fino a doratura, ma non cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Confezione Di Impasto Per Biscotti Con Noci Di Macadamia Refrigerato E Porzionato Individualmente

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Spennellare i filetti con la miscela di mango-miso e girarli. Cuocere il pesce a fuoco medio 6 minuti o fino a quando non è opaco.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Caramelle Al Polpo Brillante

Miso

Servire i filetti su insalata di lenticchie con pomodori e crescione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Non Da Un Giardino Locale

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Lenticchia

Attrezzatura

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

Ciliegie Candite Aggiuntive

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

0cp. verdura (ad esempio spinaci)

salsiccia di maiale senza rivestimento 41 confezione di budino istantaneo al gusto di zucca e spezie JELL-O

Pepe nero appena macinato 5Crosta: briciole di cracker Graham

olio di noce di macadamia, diviso 4Crosta: briciole di cracker Graham

menta fresca tritata finemente 1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lenticchie crude 680peperoncino habanero

filetti di mahi mahi senza pelle 1cp. parmigiano grattugiato

6 panini ai semi di sesamo, divisi 2Crosta: briciole di cracker Graham

purea di mango o concentrato di succo d'arancia 2Crosta: briciole di cracker Graham

aceto di vino di riso 2Crosta: briciole di cracker Graham

salsa di sesamo giapponese 41 confezione di budino istantaneo al gusto di zucca e spezie JELL-O

Sale 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

sale marino fine 4

pomodori rossi e/o gialli maturi, seminati e tagliati in quarti 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

rametti di crescione 3Crosta: briciole di cracker Graham

miso bianco

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Caposaldo Pinot Grigio con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra un buon abbinamento. Costa circa 10 dollari per bottiglia.