Lo Mein con Tofu

Lo Mein con Tofu
Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Lo Mein con Tofu una prova. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini e pescatarian ha 449 calorie, 30g di proteine, e 10g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $1,53 per porzione. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Una miscela di pepe, aceto di riso, tofu pieno d'acqua e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 72%. Questo punteggio è solido. Provare Veloce e facile Tofu Lo-Mein, Pancit canton (alias lo mein o chow mein), e Tofu alle erbe italiane al forno + Come premere il tofu come un campione per ricette simili.

Istruzione

1
Mettere il tofu in un unico strato su diversi strati di asciugamani di carta. Coprire il tofu con diversi strati di asciugamani di carta e coprire con una padella in ghisa o un'altra padella pesante.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
PadellaPadella
2
Lasciare riposare per 30 minuti. Scartare gli asciugamani di carta.
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
3
Cuocere la pasta in acqua bollente fino al dente; scolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Ricetta PizzoccheriRicetta Pizzoccheri
AcquaAcqua
4
Unire la pasta, l'olio di sesamo, 1/4 cucchiaino di sale e 1/8 cucchiaino di pepe; toss. Accantonare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Di SesamoOlio Di Sesamo
PepePepe
Ricetta PizzoccheriRicetta Pizzoccheri
SaleSale
5
Cospargere rimanente 1/4 cucchiaino di sale e rimanente 1/8 cucchiaino di pepe in modo uniforme sopra tofu.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PepePepe
SaleSale
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
6
Riscaldare una grande padella in ghisa a fuoco medio-alto.
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
7
Aggiungere 1 cucchiaio di olio di canola in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Di ColzaOlio Di Colza
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
8
Aggiungere il tofu in padella; cuocere 4 minuti su ogni lato o fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
9
Togliere dalla padella; tagliare a pezzi di dimensioni morso.
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
10
Unire la salsa di ostriche e i successivi 3 ingredienti (attraverso l'aceto) in una piccola ciotola, mescolando bene.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di OstricheSalsa Di Ostriche
AcetoAceto
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
11
Riscaldare un wok o una padella in ghisa a fuoco medio-alto.
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale CottoConfezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
12
Aggiungere restante 1 cucchiaio di olio di colza in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Di ColzaOlio Di Colza
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
13
Aggiungere la cipolla; soffriggere 2 minuti o fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CipollaCipolla
14
Aggiungere cavolo, carota e aglio; soffriggere 2 minuti o fino a quando il cavolo appassisce. Ridurre il calore a medio; mescolare in tofu e aceto miscela, gettando a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CavoloCavolo
AcetoAceto
CarotaCarota
AglioAglio
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
15
Aggiungere la pasta e germogli di soia; toss. Cuocere 2 minuti o fino a quando completamente riscaldato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Germogli Di SoiaGermogli Di Soia
Ricetta PizzoccheriRicetta Pizzoccheri
16
Cospargere con cipolle verdi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolle VerdiCipolle Verdi
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute37
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