Insalata di tilapia in crosta di farina di mais

L'insalata di tilapia in crosta di farina di mais potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 415 calorie, 41g di proteine, e 14g di grasso ogni. Per $4.43 per porzione, questa ricetta copertine 38% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi succo di lime, farina, coriandolo e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 79%, questo piatto è solido. Provare Insalata di tilapia in crosta di farina di mais, Farina di mais-Tilapia in crosta con insalata di zucca, e Farina di mais-Tilapia in crosta con salsa per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 42

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Disporre le strisce di tortilla su una teglia foderata di carta stagnola; rivestire leggermente le strisce di tortilla con lo spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Strisce Di Tortilla

Dragoncello Facoltativo

Attrezzatura che userete

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

2 Tazze Di Briciole Di Cracker Graham Honey Maid®

Cospargere le strisce con 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere e 1/4 cucchiaino di sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Cuocere in forno a 425 per 10 minuti o fino a quando croccante, e mettere da parte.

Attrezzatura che userete

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Spoon leggermente la farina in un misurino asciutto; livellare con un coltello.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Salvavita

Attrezzatura che userete

Caramelle A Forma Di Testa D'aria

1 Rotolo Di Frutta Giallo

Unire la farina, la farina di mais, i fiocchi di cipolla e il restante 1/2 cucchiaino di peperoncino in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

Fiocchi Di Cipolla Essiccati

Filetti Di Trota Di Lago (circa Ciascuno)

Caramelle Salvavita

Cospargere il pesce con 1/4 cucchiaino di sale; dragare in miscela di farina di mais.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Trota Di Lago (circa Ciascuno)

Caramelle Al Polpo Brillante

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Scaldare 1 cucchiaio di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere il pesce; cuocere 3 minuti su ogni lato o fino a doratura e pesce fiocchi facilmente quando testato con una forchetta o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Unire romaine e successivo 4 ingredienti (attraverso coriandolo) in una grande ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Cipollotti, Tagliati A Pezzi Da 1 Pollice

12 Olive Ripiene Di Peperoncino, Tritate

Attrezzatura che userete

Vinaigrette All'agresto

Unire il succo, la senape e il restante 1/4 di cucchiaino di sale in una piccola ciotola, mescolando con una frusta. Aggiungere gradualmente i restanti 4 cucchiaini di olio, mescolando continuamente con una frusta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

8 Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Riccioli Di Cioccolato Bianco Da Forno

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

1 1/2 Libbre Di Formaggio Tallegio, Tritato

Attrezzatura che userete

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

Vinaigrette All'agresto

Versare la miscela di succo sulla miscela di lattuga; gettare delicatamente per rivestire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Riccioli Di Cioccolato Bianco Da Forno

Mettere 1 1/2 tazze miscela di insalata su ciascuno dei 4 piatti; cospargere ogni porzione con 1 cucchiaio di formaggio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tagliare A Cubetti Da 1 Pollice

Mettere 1 filetto di pesce su ogni insalata; in alto con 5 strisce di tortilla.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Strisce Di Tortilla

Filetti Di Pesce

Attrezzatura

6 Cucchiai Di Tapenade Di Olive Preparata

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

2 Tazze Di Briciole Di Cracker Graham Honey Maid®

Caramelle A Forma Di Testa D'aria

1 Rotolo Di Frutta Giallo

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Vinaigrette All'agresto

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

Ingrediente

Serving:

7cp. verdura (ad esempio spinaci)

olio di canola, diviso 1Oreo ripieni doppi

peperoncino in polvere, diviso 46 pollici

(6 pollici) tortillas di mais, tagliate a strisce da 1/4 di pollice 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

Senape di Digione 28peperoncino habanero

1/4 tazza di farina per tutti gli usi (circa 2Crosta: briciole di cracker Graham

coriandolo fresco tritato 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodori d'uva dimezzati 2Crosta: briciole di cracker Graham

succo di lime fresco 1Oreo ripieni doppi

fiocchi di cipolla, schiacciati 3551 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

peperone rosso tritato (circa 1 grande)591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla rossa a fette sottili 1Cipolla gialla media, tritata

lattuga romana tritata 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

sale, diviso 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

preshredded ridotto di grassi 4-formaggio messicano miscela di formaggio 680peperoncino habanero

filetti di tilapia 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

farina di mais gialla

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

La Tilapia può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Lo Skyfall Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 13 dollari a bottiglia.