Insalata di noodle Soba con tonno scottato

Name: Insalata di noodle Soba con tonno scottato
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. bistecca di tonno di qualità sushi; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi salsiccia di maiale senza rivestimento; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile carota tritata; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe rosso schiacciato; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi olio di sesamo scuro; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cetriolo inglese tritato finemente; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle verdi tritate finemente; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 1 piccolo peperoncino jalapeno rosso o verde; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile ravanelli tagliati a julienne; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone rosso tritato finemente; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 1 1/2 tazze di salsa di prugne; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi sale, diviso; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice semi di sesamo tostati; 170 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. soba crudo (tagliatelle di grano saraceno); 1 Oreo ripieni doppi succo di limone, facoltativo

Soba Noodle Salad con scottato Tunan è un senza latticini e pescatarian piatto principale. Questa ricetta rende 6 porzioni con 273 calorie, 23 g di proteine, e 9g di grasso ogni. Per $3.32 per porzione, questa ricetta copre 25% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Se hai zucchero, soba, aceto di riso e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare i semi di sesamo si potrebbe seguire questo corso principale con il Pane di sesamo Banana come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 85%, questo piatto è impressionante. Provare Insalata di noodle Soba, Insalata di noodle Soba, e Insalata di noodle Soba per ricette simili.

Istruzione

Cuocere le tagliatelle secondo le istruzioni sulla confezione; scolare e sciacquare sotto l'acqua fredda.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Per Servire: Servire Sulla Pasta Cotta

Acqua

Scolare; mettere da parte.

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere entrambi i lati del tonno con 1/4 cucchiaino di sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Tonno

Mettere il tonno in padella, e cuocere per 3 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Attrezzatura che userete

Padella

Trasferire su un piatto; raffreddare leggermente.

Tagliare il tonno in 6 pezzi uguali.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Unire le tagliatelle, restante 1/4 cucchiaino di sale, cetriolo, e gli altri ingredienti tranne i semi di sesamo in una grande ciotola; toss bene per combinare. Disporre 1 tazza di miscela di noodle su ciascuno dei 6 piatti. Top ogni porzione con 1 cucchiaino di semi di sesamo e 1 pezzo di tonno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo