Insalata di frutta tropicale, riso e tonno

Insalata di frutta tropicale, riso e tonno
Questa ricetta rende 4 porzioni con 213 calorie, 11 g di proteine, e 2g di grasso ogni. Se $1.17 per porzione cadute nel vostro budget, frutta tropicale, riso e insalata di tonno potrebbe essere un incredibile senza glutine e pescatarian ricetta da provare. Se hai cocco, bocconcini di ananas in succo, kiwi e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 3 ore e 40 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 76%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Insalata di pollo, riso e frutta tropicale, Cena con insalata di tonno tropicale, e Insalata di tonno fresco con frutta tropicale per ricette simili.

Istruzione

1
In una casseruola da 1 litro, scaldare l'acqua a ebollizione. Mescolare il riso. Ridurre il calore al minimo; coprire e cuocere a fuoco lento 10 minuti. Scoprire; raffreddare 15 minuti. Conservare in frigorifero almeno 1 ora o fino a freddo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AcquaAcqua
RisoRiso
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
2
In una ciotola media, mescolare riso, yogurt e succo d'ananas riservato. Coprire; conservare in frigorifero da 1 a 2 ore per miscelare i sapori.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo D'ananasSucco D'ananas
Pacchetto Torta A Strati Alla Vaniglia CongelataPacchetto Torta A Strati Alla Vaniglia Congelata
RisoRiso
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
3
Tagliare le fette di kiwi in quarti. Mescolare delicatamente kiwi, ananas, mango e tonno nella miscela di riso.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Torte Di Riso Mochi ColorateTorte Di Riso Mochi Colorate
AnanasAnanas
1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale
RisoRiso
TonnoTonno
4
Cospargere con cocco. Conservare coperto in frigorifero.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CoccoCocco
DifficoltaEsperto
Pronti3 ore, 40 m.
Serving4
Punteggio di salute37
Tipi di piattoContorno
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