Insalata affumicata di sgombro, arancia e couscous

Name: Insalata affumicata di sgombro, arancia e couscous
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 200 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) couscous-usa integrale se puoi ottenerlo; 3 arance, 2 sbucciate e tagliate sottilmente, 1 spremuto; 3 (inverno) 1 cucchiaio più 1 cucchiaino di sale kosher, aggiuntivo per condire la carne; 1 1 libbra di zucchine, Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 3 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 1 cipolla rossa tritata finemente; 100 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) crescione, tritato grossolanamente; 240 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) imballare filetti di sgombro pepati, sfaldati in grossi pezzi

L'insalata affumicata di sgombro, arancia e couscous potrebbe essere una buona ricetta per espandere la tua scatola di ricette del corso principale. Questa ricetta serve 4 e costa $1.88 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 20 g di proteine, 16g di grasso, e un totale di 442 calorie. Questa ricetta da BBC Good Food ha 109 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti. Se si dispone di couscous-utilizzare integrale se si può ottenere, arance, crescione, e pochi altri ingredienti a portata di mano, si può fare. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Con uno spoonacular punteggio di 99%, questo piatto è eccellente. Ricette simili sono Insalata di sedano, arancia e sgombro affumicato, Sgombro affumicato con couscous alle erbe e alla barbabietola, e Sgombro affumicato, mela e crescione su Couscous gigante.

Istruzione

Versare 250 ml di acqua bollente sopra couscous, coprire e lasciare 10 minuti, poi fluff con una forchetta. Nel frattempo, fai la medicazione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Mescolare succo d'arancia, aceto, zucchero e olio con un po ' di condimento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Frutta Spalmabile Al Mirtillo Al 100%.

1/8 Cucchiaino Di Timo Secco, Basilico E Rosmarino, Tritati

1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Mescolare il couscous con gli altri ingredienti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Ingrediente

Serving:

200Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

couscous-usa integrale se puoi ottenerlo 3

arance, 2 sbucciate e tagliate sottilmente, 1 spremuto 3(inverno)

1 cucchiaio più 1 cucchiaino di sale kosher, aggiuntivo per condire la carne 11 libbra di zucchine,

Liquirizia gialla e verde a pochi soldi 3(inverno)

1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)1

cipolla rossa tritata finemente 100Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

crescione, tritato grossolanamente 240Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

imballare filetti di sgombro pepati, sfaldati in grossi pezzi

Vino consigliato: Chardonnay, Gruener Veltliner, Sauvignon Bianco

Chardonnay, Gruener Veltliner e Sauvignon Blanc sono ottime scelte per l'insalata. Sauvignon Blanc e Gruner Veltliner hanno entrambi note erbacee che completano le insalate con abbastanza acido per abbinare vinaigrette crostata, mentre uno Chardonnay può essere una buona scelta per condimenti per insalata cremosi. Il GEN5 Chardonnay con un 4.3 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 9 dollari per bottiglia.