Farina di mais-Panini Tilapia in crosta con Jicama Slaw

Name: Farina di mais-Panini Tilapia in crosta con Jicama Slaw
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente insalata di cavolo e carota confezionata; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8); 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Zuppa di piselli refrigerata rapida; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente mela Fuji sbucciata triturata; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) yogurt greco senza grassi; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente farina di mais gialla macinata a pietra; 1 peperone jalapeño, tagliato a fette sottili; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente jicama sbucciata tagliuzzata; 1 (può essere o scremare) sale kosher, diviso; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2% di latte a ridotto contenuto di grassi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) maionese di canola; 2 (inverno) olio extra vergine di oliva; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) rotoli di sub-grano intero; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia

Panini Tilapia in crosta di farina di mais con Jicama Slaw potrebbero essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 610 calorie, 39g di proteine, e 17g di grasso. Questa ricetta serve 4 e costa $3.12 per porzione. Una miscela di involtini integrali, mela fuji, pepe jalapeño e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare l'aceto di sidro si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta all'aceto come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per Il quarto di luglio. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 21 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 69%. Questo punteggio è solido. Provare Panini di tilapia in crosta di farina di mais con burro di lime, Panini di tilapia in crosta di farina di mais con burro di lime, e Farina di mais-Tilapia in crosta con salsa per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il broiler ad alto.

Attrezzatura che userete

Broiler

Scava fuori le metà superiore e inferiore del pane, lasciando un guscio spesso 1/2-inch.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane

Mettere il pane, tagliare i lati in su, su una teglia da forno, e cuocere per 1 1/2 minuti o fino a quando tostato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Mettere la maionese, lo yogurt, l'aceto e 1/4 di cucchiaino di sale in una ciotola media; mescolare con una frusta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Maionese

Aceto

Pacchetto Torta A Strati Alla Vaniglia Congelata

Sale

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Aggiungere insalata di cavolo, jicama, mela, e jalapeo; gettare bene a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Jicama

Mela

Mettere farina di mais e pepe nero in un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero

Farina Di Mais

Mettere il latte in un piatto. Immergere il pesce nel latte. Dragare in miscela di farina di mais; scrollarsi di dosso l'impanatura in eccesso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farina Di Mais

Tuffo

Pesce

Latte

Cospargere con il restante 1/4 cucchiaino di sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale

Scaldare una padella a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'olio d'oliva; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Aggiungere il pesce; cuocere 3 minuti su ogni lato o fino al grado desiderato di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Mettere 1 filetto in ogni rotolo; dividere l'insalata di cavolo tra i panini.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rotolo

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

insalata di cavolo e carota confezionata 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

4 libbre di patate color ruggine intere (circa 8)4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Zuppa di piselli refrigerata rapida 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

mela Fuji sbucciata triturata 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

yogurt greco senza grassi 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina di mais gialla macinata a pietra 1

peperone jalapeño, tagliato a fette sottili 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

jicama sbucciata tagliuzzata 1(può essere o scremare)

sale kosher, diviso 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

2% di latte a ridotto contenuto di grassi 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

maionese di canola 2(inverno)

olio extra vergine di oliva 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

rotoli di sub-grano intero 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Maysaran Arsheen Pinot Grigio con un 4.5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 18 dollari a bottiglia.